Meditația este una dintre modalitățile de relaxare, calmare a nervilor și distragere a atenției de la agitație. La urma urmei, după cum știți, toate bolile sunt de la nervi. Este, de asemenea, potrivit pentru a-ți veni în fire suficient pentru a te arunca în tăcere și a te abstra de la problemele tale.
Ce trebuie sa stii
În prima etapă, meditația este un proces de eliberare a conștiinței de gânduri inutile și deconectare parțială de lumea fizică. Mulți oameni studiază această artă ani de zile pentru a obține liniște sufletească și armonie.
Pregătirea este foarte importantă în această chestiune. Fără aceasta, este imposibil să se obțină rezultatul dorit. Pentru ca nimic să nu vă deranjeze, purtați haine confortabile care nu vă împiedică mișcările și de preferință confecționate din țesături naturale. Opriți toate aparatele electrice. Avertizează-i pe cei dragi din timp, astfel încât nimeni să nu te deranjeze.
Nu vă străduiți să intrați în transă chiar la prima sesiune de meditație. Pentru o conștiință nepregătită, acest lucru este dăunător. Trebuie să înveți treptat arta meditației. În procesul de meditație, trebuie să arunci din cap toate gândurile inutile și să încerci să nu te gândești la nimic. La început nu va fi ușor, dar în cele din urmă vei reuși.
Suflare
Mai întâi trebuie să lucrați cu respirația. Pentru o lungă perioadă de timp, îndreptați-vă atenția către secvența de inhalare și expirație, către procesul de respirație. Astfel, veți fi distras și mintea se va concentra în întregime asupra respirației. Pe măsură ce continuați să exersați, atenția dvs. se va adânci.
În acest moment, încercați să uitați de toate problemele. Numai unitatea minții vă va aduce o liniște sufletească excepțională.
Ce trebuie făcut în procesul de meditație
Meditația poate dura de la 15 minute la 2 ore, în funcție de capacitățile și dorințele tale. Pentru a obține rezultatul, întregul proces trebuie să parcurgă 4 etape.
1. Pregătește-te, reglează iluminatul din cameră. Cel mai bine este să opriți lumina sau să aprindeți lumina de noapte. O lampă strălucitoare nu vă va distrage decât atenția. Respirați adânc și stați liniștit timp de 5 minute. Relaxați-vă și intrați într-o poziție care vă este confortabilă.
2. Concentrați-vă asupra respirației. Încercați să simțiți fluxul de aer care intră și iese în mod natural. Ignorați sunetele străine.
3. Eliberează-te de orice energie negativă. Scufundă-te în tăcere. Continuați să vă urmați procesul natural de respirație. Uită de lumea din jurul tău, simte-te doar pe tine și energia ta interioară.
4. Expirați și deschideți încet ochii. Nu efectuați mișcări bruște. Așezați-vă încă două minute până când vă reglați ochii. Apoi ridică-te încet pentru a nu deranja starea de repaus.
Amintiți-vă că nu există instrucțiuni specifice pentru meditație. Această practică se poate întâmpla în moduri complet diferite, este important să găsiți ceea ce este potrivit pentru dvs. După această procedură, nu vă grăbiți să vă întoarceți la afacerea dvs. obișnuită. Permiteți-vă o ceașcă de ceai cu cartea preferată sau o plimbare în parc sau în piață.
