Viața noastră este plină de agitație, viteză și provocări zilnice. Cum să mențineți echilibrul mental în acest ritm pentru a rezolva problemele vieții fără a vă pierde puterea mintală? Cum să fii calm în comunicarea cu ceilalți? Cum să luați decizii în mod inteligent și atent? De unde să obțineți puterea de a prelua controlul asupra propriei vieți și de a nu ceda emoțiilor de moment? Meditația ne va ajuta să rezolvăm toate aceste probleme urgente!
Care este beneficiul meditației?
Meditația este o practică care ne permite să ne odihnim. Aceasta este o caracteristică obligatorie. Există multe tipuri de meditație, dar dacă după practică nu simțiți o creștere a forței fizice sau mentale, atunci, cel mai probabil, nu ați fost angajat în meditație.
Excepții fac atunci când tocmai am început să lucrăm la dezvoltarea obiceiului de meditație. Dacă practicăm ceva timp, atunci meditația ne dă putere! Mai mult, în câteva minute, nu mai mult de cincisprezece, putem simți un astfel de val de forță pe care nu îl putem simți nici după un somn lung! Aceasta este puterea practicii meditației.
Cine este bun pentru meditație?
Meditația este utilă pentru toți cei care experimentează emoții, pentru cei care rezolvă probleme de viață, pentru cei care se angajează în practici fizice. În general, meditația este bună pentru toată lumea.
Este bine pentru noi toți să putem menține o stare de spirit calmă! Cu toții trebuie să ne recuperăm. Și pentru ca procesul de recuperare să fie productiv și să nu dureze prea mult timp, trebuie să învățăm cum să medităm.
De câtă meditație aveți nevoie pentru a obține rezultate?
La fel ca în toate practicile de yoga, armonia este foarte importantă! Desigur, acest lucru se aplică și meditației. Important este să înțelegem aici că, pentru ca noi să ne simțim confortabili și să obținem maximum de practică, trebuie să ne dezvoltăm un obicei. În dezvoltarea și consolidarea unui obicei, sunt necesare gradualitate și regularitate. Nu ar trebui să faci niciun gest ascuțit.
Începem practica noastră cu câteva minute pe zi, sau de două sau trei ori pe săptămână, după cum ne permit capacitățile noastre. Mai bine puțin, dar regulat, decât trei ore o dată pe lună. Pentru că dacă există multă practică, dar o facem rar, obiceiul nu va fi fixat și, în cele din urmă, vom abandona cu totul ceea ce am început.
În câteva luni, de exemplu, în trei, aducem timpul practicării meditației la cincisprezece minute. Acesta este timpul care poate fi găsit în ritmul vieții moderne. Asta nu e mult. Uneori petrecem mult mai mult timp pe lucruri inutile. Dar de data aceasta, pe de altă parte, este suficient pentru a obține rezultate tangibile. Rezultatele vor fi sigure, imediat ce meditația este strâns introdusă în viața noastră.
Cum să alegi un loc pentru meditație?
Ar trebui spus imediat că este mai bine să începem să medităm în condițiile pe care le avem la un moment dat, decât să amânăm, așteptând momentul în care vor apărea condițiile „ideale”. Nu vor exista niciodată condiții ideale!
Totul este condiționat de karma noastră. Iar sarcina noastră este să alegem „cel mai bun dintre cei mai răi”, dacă acesta este cazul. Totuși, ce factori sunt importanți atunci când alegeți o locație? Ar fi bine ca începătorii să înceapă să practice undeva în natură, într-un loc frumos, într-un teritoriu neutru, cum se spune.
Acest lucru este important pentru ca nimic să nu ne distragă atenția. Mintea noastră tinde să se agațe de și să sară de la gând la gând. Și dacă începem să exersăm acasă, atunci vom avea gânduri precum „trebuie să reparăm”, „Vreau să rearanjez mobilierul”, „este timpul să spălăm podeaua” și altele. Când am câștigat deja putere, astfel de gânduri nu vor putea să ne scoată din starea de spirit dorită. Dar acest lucru este, de asemenea, important pentru început.
De asemenea, este bine să exersăm acolo unde nu vom fi deranjați în timp ce practicăm. Dacă acest loc este pe stradă, într-un parc, atunci sunt mai puțini trecători, oameni care își plimbă câinii. Dacă este acasă, atunci nimeni nu are nevoie de nimic în timp ce faci asta. În general, încercăm să evităm cât mai mult influența stimulilor externi. Alegem cel mai bun loc din ceea ce avem.
