Dansul nu este doar un mod viu de a te exprima. Multe femei aleg dansuri pentru slăbit. În multe privințe, au dreptate: mișcările incendiare vă permit să ardeți calorii în plus.
Desigur, numărul de calorii arse în timpul dansului nu este întotdeauna la fel de mare ca și cel cheltuit în timpul antrenamentului cardio intens. Dar acest lucru nu scade meritele dansului. La urma urmei, câte emoții se nasc în timpul unui antrenament de dans, câtă plăcere obțineți de la ele!
Deci, pentru a pierde în greutate prin dans, trebuie să alegeți direcția care vă place. Ce direcții vor arde cele mai multe calorii? Când dansați hip-hop, de exemplu, veți pierde până la 500 de calorii. Dansul de sală și zumba sunt oarecum inferioare: doar aproximativ 400 kcal pe oră de antrenament.
Dacă doriți să consolidați mușchii și să ardeți excesul de grăsime, alegeți Zumba. Fiecare antrenament este construit în mod competent și armonios: toți mușchii corpului sunt supuși stresului. Acest lucru se întâmplă discret și aproape imperceptibil - și totul din cauza plăcerii pe care o oferă ritmurile incendiare.
Aerobicul de dans simplu, în comparație cu zumba, este oarecum învechit. Mișcările normale, necomplicate, nu dau întotdeauna aceeași sarcină mușchilor.
Dansul pe burtă este recomandat mai mult femeilor care doresc să se întoarcă în formă după naștere. Încărcăturile nu sunt atât de mari încât nu mai rămâne forță după antrenament. Cu toate acestea, dau rezultate impresionante: burtica dispare treptat, brațele și șoldurile sunt strânse.
Pentru cei care doresc să se relaxeze și să se simtă frumoși și de dorit, banda de plastic este perfectă. Fiecare antrenament are ca scop antrenarea mușchilor și niciun grup nu va rămâne nesupravegheat. Mai ales picioarele slăbesc, desigur.
Pentru cei ale căror picioare sunt zona cea mai problematică, dansul irlandez poate fi sfătuit. Sărituri puternice timp de o oră este literalmente obositoare și, după fiecare antrenament, picioarele se mișcă cu dificultate. Dar după câteva luni de antrenament regulat, rezultatul devine evident.
