Sfârșitul primăverii și începutul verii sunt cele mai bune momente pentru a merge la jogging. Nu este atât de frig dimineața, dar suficient de cald seara. Dar se pune întrebarea când este mai bine să alergi - dimineața, după-amiaza sau seara? Acest lucru merită înțeles.
La ce oră a zilei este mai bine să alergi?
Dacă poți, mergi să faci jogging în timpul zilei. În această perioadă, corpul funcționează deja la nivelul adecvat și este încă un drum lung de somn noaptea.
Dacă vorbim despre eficiența și rezistența corpului, acesta atinge cel mai înalt nivel de la 9 la 12 am și de la 17 la 19 pm. Mulți sportivi sunt conștienți de acest fapt și, prin urmare, își alcătuiesc programul de antrenament în așa fel încât cea mai activă parte a exercițiilor este amânată până în prezent.
Cu toate acestea, nu toată lumea își permite să facă jogging în timpul zilei. Acest lucru se poate datora școlii, muncii sau altui motiv. Prin urmare, mulți au o întrebare acută când este mai bine să faci jogging: dimineața sau seara? Pentru a face alegerea corectă, trebuie să luați în considerare principalele caracteristici ale ambelor opțiuni.
Ce să alegi: jogging dimineața sau seara?
Jogging-ul de dimineață este cea mai comună opțiune, în special pentru cei care studiază sau lucrează. De exemplu, dacă ziua dvs. de lucru / școală începe la 8-9 dimineața, puteți avea cursuri la ora 6 și le puteți dedica aproximativ 30-40 de minute. Este mai bine să nu mâncați nimic înainte de a face jogging, ci doar să beți un pahar de suc proaspăt stors. Drept urmare, alergarea vă va permite să începeți procesele metabolice ale corpului, să-l umpleți cu energie și să revigorați înainte de următoarea zi de lucru.
Dezavantajul acestei opțiuni este că este destul de dificil pentru mulți să se forțeze să se trezească dimineața devreme și să alerge. Principalul lucru aici este să câștigi răbdare și forță în primele săptămâni, după care corpul tău se va obișnui și problemele cu trezirea timpurie vor dispărea în timp.
Seara este, de asemenea, un moment excelent pentru jogging, dar are și avantajele și dezavantajele sale. Dacă munca ta necesită multă energie și după o zi încărcată te simți obosit, în această stare nu ar trebui să-ți expui corpul la efort fizic.
În plus, este indicat să renunți la alergarea târziu seara. În acest timp, corpul se relaxează și se pregătește pentru o noapte de odihnă. În caz contrar, poate apărea insomnie.
Beneficiile alergării asupra sănătății
Jogging-ul este foarte benefic pentru sănătatea umană, indiferent de vârstă și stare fizică. Antrenamentul regulat și corect vă va permite să slăbiți, să îmbunătățiți starea generală a corpului, să consolidați sistemul imunitar, sistemul cardiovascular și să îmbunătățiți funcția pulmonară. Joggerii nu suferă de obicei de hipertensiune arterială, ateroscleroză, insuficiență cardiacă.
Alergatul va proteja persoanele în vârstă de infarctul miocardic, accident vascular cerebral, hipertensiune și alte probleme de sănătate. Cu toate acestea, dacă aveți probleme de sănătate, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe exercițiile.
