Mulți oameni care doresc să slăbească cu ajutorul activității fizice se întreabă când este cel mai bun moment pentru a merge la sport. Iată rezultatele cercetărilor științifice recente.
Cercetările arată că cel mai bun moment pentru a face mișcare pentru a slăbi este dimineața înainte de micul dejun pe stomacul gol. Astfel puteți arde mai multe calorii.
Un studiu din 2015 a analizat două grupuri de bărbați care au consumat cu 30% mai multe calorii și cu 50% mai multe grăsimi.
În primul grup, bărbații au făcut un antrenament înainte de micul dejun, în al doilea - după. La sfârșitul celei de-a șasea săptămâni, bărbații din grupa a doua au câștigat kilograme în plus. În timp ce bărbații din primul grup, care au început să facă mișcare imediat după somn, nu s-au îngrășat în exces, au avut un nivel stabil de zahăr și au ars mai multe grăsimi.
În timp ce faci mișcare înainte de micul dejun nu te va ajuta să slăbești atât de mult, dar te va ajuta să rămâi în formă și motivat, ceea ce va duce în cele din urmă la pierderea în greutate.
Care sunt avantajele de a face dimineața
- De obicei, dimineața o persoană este plină de forță.
- În procesul exercițiilor de dimineață, grăsimea este prima arsă.
- Exercițiile fizice dimineața sunt cele mai benefice, deoarece aerul este mai puțin poluat și gazat în acest timp.
- Cei care fac mișcare dimineața se adaptează mai repede la activitatea fizică.
