Pentru ca jogging-ul să fie benefic, trebuie să îl faceți în mod sistematic. Una dintre cele mai frecvente întrebări este - la ce oră a zilei, dimineața sau seara, mergeți la fugă? De fiecare dată are propriile sale avantaje.
Comparația alergărilor de dimineață și de seară
Mulți oameni consideră că jogging-ul de dimineață este cel mai benefic. Jogging-ul de dimineață se practică la 30-40 de minute după trezire, adesea pe stomacul gol. Nu toată lumea poate realiza acest lucru de dimineață, dar unii oameni experimentează o explozie sporită de energie la trezire.
Începătorii pot avea probleme serioase cu puterea de voință. Dacă motivația ta nu este încă suficient de puternică, mergi la o alergare de seară. Un corp neașteptat se confruntă cu stres sub stres, o persoană prezintă riscul de rănire.
Pentru a te antrena să faci jogging dimineața, pregătește-ți echipamentul sportiv în avans. Astfel, după trezire, nu va mai fi nevoie să colectezi. Puteți sta liniștit și puteți bea ceai sau cafea.
Jogging-ul de dimineață va fi un avantaj pentru oamenii care locuiesc într-un oraș mare. Traficul auto dimineața devreme este minimizat și puteți respira cel mai curat aer. Cu toate acestea, acest lucru necesită să te trezești foarte devreme.
Un avantaj important al alergării dimineața peste seară este siguranța. Este naiv să credem că o alergare în amurg în zona centurii forestiere este absolut sigură. În general, este mai bine ca femeile să nu ispitească soarta în acest fel, alegând locuri aglomerate seara.
Un alt plus al antrenamentului de dimineață este că este ușor să rezervi timp pentru acesta. Dacă o persoană a decis deja să alerge dimineața, este suficient să se ridice cu o oră mai devreme. Astfel, este foarte convenabil să acționezi pentru cei care au programată o zi până seara.
În cazul unui antrenament de seară, chiar trebuie să-ți faci timp. Este necesar să se ocupe cu competență toate problemele până seara, dar acest lucru nu funcționează întotdeauna. În timpul zilei, oboseala, inclusiv oboseala fizică, crește.
O persoană ocupată își va face griji toată ziua dacă are timp să se antreneze. Se poate întâmpla ca într-o zi determinarea să se piardă din cauza oboselii. Exercitarea prin forță cu siguranță nu va aduce beneficii corpului.
Jogging-ul de dimineață este util și plăcut în sensul că dă o încărcătură de vioiciune și energie pentru întreaga zi următoare. Accelerează metabolismul, efectul durează multe ore. Aceasta înseamnă că procesul de ardere a grăsimilor continuă după încheierea exercițiului.
Pe vreme caldă, alergarea până la răsăritul soarelui este ideală. În timpul nopții aerul va avea timp să se răcească puțin, dar seara va fi încă destul de cald.
La ce oră ar trebui să alegi?
Astfel, cât mai curând posibil, este mai bine să vă reprogramați antrenamentele dimineața. În experiența multor oameni ocupați, așa vă puteți menține în formă pe fundalul unui ritm de viață frenetic.
La sfârșit de săptămână, vă puteți oferi o pauză și puteți alege o oră de seară. Dacă ați stat toată ziua în fața televizorului sau computerului, alergarea seara va fi o mare plăcere. Pentru arderea eficientă a grăsimilor, trebuie să efectuați un antrenament de seară nu mai devreme de 1,5 ore după masă.
