Așa că începi să alergi. Adidași și îmbrăcăminte sport au fost deja cumpărați, rămâne o singură întrebare de decis: când este mai bine să te antrenezi? Unii susțin că va fi benefic doar dacă alergi dimineața. Alții susțin că alergarea seara este ideală pentru relaxare și ordine. Pe cine să creadă?
Bioritmuri
Se crede că orele în care exercițiile fizice au cel mai bun efect asupra corpului sunt intervalele de la 6 la 7 dimineața, de la 9 la 12 după-amiaza și de la 17 la 19 seara. Dar nu toată lumea are ocazia să alerge într-un astfel de moment. Studiul, munca, precum și somnul dulce interferează adesea cu eliberarea acestor ore pentru activități sportive.
Pentru a înțelege când este mai bine să alergi, merită să te gândești la așa ceva precum propriul ceas biologic. Fiecare dintre noi le are. Unii oameni se consideră larși, alții sunt bufnițe, alții sunt departe de ornitologie, se pot ridica și se pot culca oricând, adaptându-se la regimul de lucru.
Dacă sunteți mai devreme, atunci jogging-ul de dimineață nu va fi o problemă pentru dvs. Te trezești plin de energie, iar o taxă suplimentară de vioiciune și bună dispoziție îți va îmbunătăți doar ziua. Dar seara, când ești obosit și visezi doar la odihnă, nevoia de a alerga te poate conduce la depresie și te poate îndepărta de acest tip de antrenament cel mai util.
Dar dacă sunteți o bufniță, atunci pentru o alergare de dimineață nu va trebui doar să vă ridicați mai devreme, ci și să vă împingeți pe jumătate adormit afară dintr-o casă caldă pe stradă, să experimentați stres și să simțiți că mușchii obosiți vă dor toată ziua. Dar seara alergi distanța prescrisă cu ușurința unui sportiv experimentat, te întorci acasă și te simți minunat toată ziua următoare.
Comparație între dimineața și seara
Pentru cei pentru care nu contează cu adevărat dacă să trăiască în conformitate cu regimul unei bufnițe sau al unei alunece, putem spune următoarele. Să alergi dimineața este bine pentru că te simți energizat toată ziua. Jogging-ul dimineața te mobilizează, îți îmbunătățește tonul general și starea de spirit. Dar, potrivit cercetătorilor, exercițiile de dimineață sunt adesea stresante pentru organism, care încă nu s-a trezit.
O alergare de seară poate ajuta la ameliorarea stresului acumulat pe parcursul unei zile grele la locul de muncă. Mușchii se relaxează, te duci la culcare ca odihnit și apoi dormi bine. Alergarea seara vă poate ajuta să faceți față insomniei.
Unii susțin că doar o alergare de dimineață vă permite să slăbiți. Alții spun același lucru despre o alergare de seară. Un lucru este sigur: în ciuda oricăror afirmații autoritare, toată lumea pierde în greutate din alergare, atât cei care aleargă dimineața, cât și cei care aleargă seara.
Cel mai bine este să exersezi în momentul în care ți se pare cel mai confortabil. Cel mai important lucru este regularitatea alergărilor tale. Regularitatea și numai regularitatea, și nu momentul ideal al zilei pentru a alerga, vă vor permite să intrați într-o formă excelentă și să vă simțiți grozav.
