Cum se îndepărtează grăsimea sub omoplați? Această întrebare este adresată nu numai de bărbații care caută să obțină o siluetă musculară tonifiată, ci și de fetele care, din cauza dietei necorespunzătoare și din cauza absenței unor sarcini de putere, au devenit proprietarii acestui bagaj neplăcut.
Instrucțiuni
Pasul 1
Înainte de a îndepărta grăsimea de pe omoplați, gândiți-vă pe deplin la programul de antrenament, deoarece sarcinile prea grele nu numai că vă pot scăpa de grăsime sub omoplați, ci și pot face din aceasta masa musculară, ceea ce este complet inutil pentru o femeie, cu excepția cazului în care se angajează în culturism. Pentru a vă face spatele subțire și încordat, faceți toate exercițiile des, dar cu stres minim.
Pasul 2
În mod ciudat, cel mai eficient remediu care vă va ajuta să slăbiți și să vă strângeți spatele este alergatul și înotul. Acestea sunt cele mai frecvente exerciții pe care le putem face cu ușurință în fiecare zi. În consecință, înscrieți-vă la piscină și ridicați-vă devreme pentru alergarea de dimineață. Înotul încălzește mușchii spatelui, deoarece omoplații și brațele sunt foarte active. Drept urmare, grăsimea dispare treptat. Alergarea implică, de asemenea, mișcarea constantă a brațelor, în urma căreia grăsimea dispare. Principala regulă în această situație este de a evita sarcinile pasive pe spate.
Pasul 3
De asemenea, puteți îndepărta grăsimea sub omoplați folosind sarcini puternice. Înainte de a începe un antrenament în sala de gimnastică, asigurați-vă că consultați instructorul, rugați-l să aleagă setul optim de exerciții pentru a obține rezultatul dorit. Există multe mașini speciale pentru spate, deci vor fi multe de făcut.
Pasul 4
În plus, vă puteți exercita fără a folosi simulatoare. Pentru a elimina excesul de grăsime de pe omoplați și pentru a vă întări spatele, faceți următoarele exerciții: întindeți-vă pe o bancă plană, pe spate, luați gantere nu foarte grele în mâini și întindeți brațele în lateral. Inspirând, aduceți mâinile împreună peste cap, expirând, întindeți-le pe podea, cât mai jos posibil.
Pasul 5
Așa cum am menționat mai sus, faceți exerciții pentru a reduce cantitatea de grăsime sub omoplați la zero destul de des, dar cu puțină putere. În astfel de scopuri, ganterele sunt ideale, care nu cântăresc mai mult de 2 kg. Faceți mai multe abordări, fiecare cu 25-30 ridicări de braț. Alternați constant exercițiile de forță cu alergatul și înotul și veți observa în curând rezultatele.
