Din păcate, nu va fi posibil să scapi complet de burtă în 3 zile - acest lucru necesită o abordare cuprinzătoare pe termen lung, care să includă o nutriție adecvată și o activitate fizică semnificativă, cu toate acestea, zilele de post vor ajuta la diminuarea acesteia: aranja pentru tine 3 zile de post, alegând una anume pentru fiecare zi.
Instrucțiuni
Pasul 1
Aranjați o zi de post cu mere doar dacă nu aveți probleme cu stomacul. Cumpărați 1,5-2 kg de mere și mâncați-le în 5-6 mese pe zi. Coaceți jumătate din mere - astfel obțineți mai multă pectină.
Pentru o zi de post de fructe, sunt potrivite următoarele produse: pere, banane, pepene verde.
Pasul 2
Dacă nu aveți probleme cu utilizarea produselor lactate, nu ezitați să aranjați o zi de post cu chefir. Cumpărați 1,5 litri de chefir și beți-l pe tot parcursul zilei. Ar trebui să luați în total 5-6 mese.
În plus, conform aceluiași principiu, puteți aranja o zi de post cu lapte sau brânză de vaci: cumpărați 400 g de brânză de vaci, împărțiți-o în 4-5 mese, o dată pe zi puteți bea o ceașcă de cafea și adăugați câteva de linguri de tarate la branza de vaci.
Pasul 3
Ziua postului de carne. Avantajele unei zile de carne sunt că carnea dă senzație de sațietate, dar dacă aveți probleme cu rinichii sau ficatul, este mai bine să nu vă „puneți” pe o dietă mono carne. Cumpărați 400 g de carne de vită slabă sau file de pui, fierbeți și mâncați, mâncați câteva legume (castraveți sau varză) ca garnitură.
Pe lângă carne, orice pește slab este perfect - respectați aceleași linii directoare nutriționale.
Pasul 4
Ziua de post a hrișcului. Hrișca conține un număr mare de oligoelemente. Terci de hrișcă combinat cu chefir vă va curăța intestinele. Se fierbe un pahar de cereale, nu se sărează, se cumpără un litru de chefir 1% și se mănâncă în timpul zilei. Puteți mânca exclusiv hrișcă toate cele 3 zile fără a provoca mult rău organismului.
Pasul 5
Ziua de post a orezului nu este la fel de utilă ca hrișca, dar nu mai puțin eficientă. Se fierbe un pahar de orez în două pahare de apă și se împarte în 3 mese.
Pasul 6
Ziua de post a legumelor: mâncați 2 kg de castraveți, morcovi, roșii, varză în timpul zilei, împărțiți totul în 5-6 mese.
