„Urechi”, zona pantalonilor - de îndată ce sună pe coapse pline. Cu toate acestea, aceste defecte externe pot fi eliminate suficient de repede. Principalul lucru este să țineți cont de sfaturile profesioniștilor și să nu fiți leneși să vă îngrijiți.
Instrucțiuni
Pasul 1
O alimentație adecvată va ajuta la îndepărtarea centimetrilor în plus de pe șolduri. Experții recomandă utilizarea unei anumite cantități de anumite produse pe zi. De exemplu, ar trebui să fie 150 g de proteine (carne, brânză de vaci, pește), 300 g de legume (cu excepția sfeclei, morcovului și cartofilor), 100 g de produse din cereale, 1 ou, 200 g de fructe neindulcite. Se recomandă aromarea tuturor acestor alimente cu 2-3 linguri. ulei vegetal. De asemenea, trebuie să beți cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi.
Pasul 2
Nu uitați să faceți și exerciții fizice. Cele mai populare sunt așa-numita bicicletă, lovituri, foarfece etc.
Pasul 3
Puteți folosi și acest exercițiu. Stai pe perete, sprijină-te pe el cu ambele mâini. Picioarele ar trebui să fie îndoite la genunchi. Ridicați fiecare picior în lateral. Esența exercițiului este să faci toate mișcările cu efort.
Pasul 4
Un alt exercițiu poate fi făcut în timp ce stai întins. Asigurați-vă că vă concentrați pe o suprafață dură, cum ar fi spatele unei canapele. Aduceți un picior în jos și îndreptați-l. Începeți să vă legănați piciorul. În medie, trebuie să repetați mișcarea de 10 ori. Pe măsură ce vă îmbunătățiți abilitățile, creșteți numărul de leagăne la 30. Repetați același lucru pentru celălalt picior.
Pasul 5
Adăugați masaj exercițiilor. Acest lucru vă va ajuta să îmbunătățiți circulația sângelui în zona coapsei, să reglați fluxul și fluxul de sânge venos și să stimulați metabolismul. Masajul pentru coapse se face prin mișcări de mângâiere și frământare. Nu vă lăsați purtați - 10 minute sunt suficiente. Ar trebui să refuzați masajul dacă sunteți bolnav sau găsiți că aveți o erupție pe corp.
Pasul 6
Folosiți o varietate de împachetări. Puteți folosi argila cosmetică, alge marine și uleiuri esențiale ca bază pentru acest tratament. Întindeți amestecul peste zona cu probleme, înfășurați coapsele cu folie alimentară și acoperiți cu o pătură caldă. Stați așa 40 de minute, apoi clătiți bine amestecul sub apă caldă. Finalizați-vă umezind picioarele cu apă rece.
