Iată câteva fapte interesante despre fitness și alte activități fizice și modul în care aceasta afectează pierderea în greutate. Stiai asta …
1. Exercițiile fizice nu vor scăpa de grăsimea locală
Orice zonă cu probleme poate fi pusă în ordine cu ajutorul exercițiilor, dar este imposibil să „arzi” grăsimile într-un anumit loc, de exemplu, numai pe șolduri sau talie, deoarece aceasta va scădea uniform pe tot corpul. Deși uneori se pare că partea de sus pierde în greutate mai repede decât partea de jos.
2. Exercitiile fizice nu te vor ajuta sa slabesti
Antrenamentul de forță, spre deosebire de antrenamentul aerob (alergare, mers pe jos, antrenament cardio), nu este foarte eficient pentru pierderea în greutate, dar ajută la realizarea unei siluete frumoase. Și pentru a slăbi, trebuie să mâncați o dietă echilibrată și să purtați un stil de viață activ. Exercițiul este cu siguranță important, dar corpul arde majoritatea caloriilor prin activități de zi cu zi.
3. Postul de jogging dimineața este cel mai bun pentru arderea grăsimilor
Începând dimineața cu o alergare în loc de micul dejun vă poate ajuta să ardeți cât mai multe grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că organismul, care nu a primit glucoză din alimente, va trebui să extragă energie din rezervele sale de grăsime. Mâncați o lingură de miere sau o felie de marshmallow cu o seară înainte și beți un pahar de apă înainte de a face jogging. După plimbare, asigurați-vă că luați micul dejun - masa de dimineață ar trebui să conțină proteine și carbohidrați încet.
4. Greutatea încetează să scadă atunci când corpul se obișnuiește cu încărcătura
Din păcate, acest lucru se întâmplă destul de des: te duci regulat la fitness, dar greutatea a stat brusc la locul său și nu vrea să se miște dintr-un punct, iar rezultatul dorit este încă departe. Acest lucru se întâmplă atunci când corpul se obișnuiește cu un anumit tip de sarcină. Pentru a relua procesul de slăbire, puteți schimba tipul de activitate fizică sau puteți crește ușor sarcina. Dar înăsprirea dietei în acest caz nu este cea mai bună cale de ieșire.
5. Puteți mânca paste cu o oră și jumătate înainte de antrenament
Sau alte alimente care conțin carbohidrați lenti (orez brun, cereale integrale sau pâine) - aproximativ 60-70 de grame de produs uscat. Atunci corpul tău va avea suficientă energie pentru a se antrena intens și apoi nu va simți o senzație puternică de foame. În caz contrar, va fi destul de dificil să vă reduceți pofta de mâncare după terminarea orei.
6. Nu trebuie să mergi la sală în fiecare zi pentru a slăbi
Numărul optim de vizite la sală este de 3-4 ori pe săptămână. Nu trebuie să mergeți acolo în fiecare zi, deoarece corpul are nevoie de o pauză - mușchii trebuie să se refacă.
