Dorința de a avea mușchi tonifiați, o siluetă frumoasă și o bună dispoziție în rânduri prietenoase ne conduce la săli de sport și cluburi de fitness. Primul pas pe această cale este încercarea de a atinge un scop. Al doilea este sprijinul activ al corpului în timpul perioadelor de antrenament.
TOP 7 concepții greșite incredibile
Alimentația sportivă atrage din ce în ce mai mult atenția sportivilor și a oamenilor obișnuiți. În centrele comerciale se deschid buticuri specializate. Și pe Internet, cataloagele online fac semn cu o mulțime de bunuri. O astfel de popularitate a dat naștere numeroaselor mituri despre nutriția sportivă, multe interpretări greșite și minciuni directe. Toate tipurile de expertiză ajută la descoperirea adevărului despre produsele pentru sportivi. Să ne oprim asupra lor.
Mitul # 1. Băuturile sportive nu sunt necesare pentru cei care fac mișcare mai puțin de o oră
Băuturile sportive conțin electroliți, inclusiv sodiu, calciu, magneziu și potasiu. Substanțele sunt concepute pentru a înlocui lipsa care se formează în timpul exercițiului, atunci când aceste elemente se pierd împreună cu transpirația. Băuturile sportive conțin, de asemenea, carbohidrați pentru a furniza energie pentru antrenamente lungi. Cu toate acestea, dacă sportivul face exerciții fizice de mai puțin de o oră, poate folosi și băutura pentru a-și potoli setea în loc de apă. În acest caz, după antrenament, nu va experimenta oboseala mentală și fizică epuizantă. Nivelul de bună hidratare a corpului său va fi menținut.
Mitul nr. 2. Nutriția sportivă este creată numai pentru sportivi
Această afirmație este doar parțial adevărată. Desigur, sportivii folosesc produse specializate pentru a-și îmbunătăți performanța, pentru a câștiga forma și structura musculară dorite. Dar nu se poate spune că alimentația sportivă nu poate fi luată de oamenii obișnuiți. Este posibil să nu practicați sport, dar există tot felul de bare și suplimente pentru a îmbunătăți echilibrul energetic, a elimina foamea, a restabili vitaminele și mineralele. Principala regulă este să alegeți cu înțelepciune produsele din această categorie și să le utilizați fără a încălca recomandările producătorilor.
Mitul nr. 3. Nutriția sportivă dăunează sănătății, iar proteinele ucid organele interne
Acest lucru nu este adevărat, deoarece toate produsele de nutriție sportivă aprobate pentru vânzare sunt certificate și au fost supuse unui control atent al autorităților de supraveghere din țările de producție și de pe teritoriul Rusiei. Produsele sunt sigure pentru sănătate și bunăstare dacă sunt respectate standardele de recepție.
Un shake de proteine poate înlocui cu ușurință cina, elimina foamea și disconfortul. În plus, conține micro și macro elemente valoroase de care organismul are nevoie. Suplimentele proteice contribuie la umplerea lipsei de proteine, cu ajutorul căreia se construiește o definiție musculară frumoasă. Proteinele ajută la întărirea forțelor imune și la normalizarea proceselor metabolice. Un alt fapt care justifică proteinele este compoziția sa. Cel mai adesea este un produs natural pe bază de zer din lapte, care este renumit pentru proprietățile sale benefice.
Mitul numărul 4. Nutriția sportivă perturbă funcția ficatului și a rinichilor
Aceasta este o minciună directă, deoarece alimentele pentru sport nu sunt comparabile cu comprimatele și alte produse din industria farmaceutică. Au fost efectuate în mod repetat studii cu privire la această problemă. În special, personalul științific al Colegiului American de Medicină Sportivă a negat în 2006 efectul nociv al nutriției sportive asupra organelor de filtrare ale corpului uman. Puțin mai târziu, Asociația Dietetică Americană (ADA) a făcut-o.
Mitul numărul 5. Arzătorul de grăsime te va ajuta să slăbești fără sport
Deloc, pentru că niciun arzător de grăsimi nu va face toată treaba pentru tine. Pur și simplu va accelera procesele metabolice din organism și va ajuta la arderea mai rapidă a grăsimilor în timpul exercițiilor, transformând grăsimile inutile și urâte în energia atât de necesară pentru cucerirea vârfurilor sportive. În ceea ce privește nutriția, aceasta ar trebui să fie echilibrată, fără excese și un număr mare de alimente interzise.
Mitul nr. 6. Alimentele care conțin zahăr nu trebuie consumate înainte de mișcare
Consumul de carbohidrați duce la eliberarea de insulină. Un număr relativ mic de sportivi au hipoglicemie, în care nivelul scăzut de zahăr din sânge limitează alimentarea cu energie a mușchilor. Cercetările arată că consumul de carbohidrați cu 1 oră înainte de mișcare îi ajută pe sportivi să atingă niveluri optime de performanță și energia de care au nevoie pentru a îmbunătăți rezistența și forța.
Mitul nr. 7. Nutriția sportivă reduce potența
Aceasta este o minciună, care însă nu s-a născut în întregime de la zero. Alimentația sportivă glorificată ca medicamente care omoară dorința sexuală, steroizi dăunători. Dar astăzi, aproape toată lumea știe despre această calitate a acestora, precum și despre alte consecințe nu foarte plăcute ale admiterii. Nutriția sportivă modernă nu conține aditivi dăunători. Calculul corect al dozei de nutriție sportivă este, de asemenea, important. Când veți fi înțelepți, vă veți simți tineri, sănătoși și puternici. Iar corpul tău își va schimba contururile pentru beneficii pentru sănătate.
