O persoană implicată în sport este sortită unei vieți fericite și active, precum și i se oferă un corp sănătos și în formă. Mulți medici cred că aproape toți mușchii funcționează în timpul alergării, ceea ce este o veste bună.
De ce este mai bine să alergi seara? Pentru că nu există nicio opțiune prin care să dormi prea mult sau să oprești alarma, uitând de cuvântul dat pentru tine.
Alergarea seara este o adevărată plăcere. Briza rece care îți suflă fața nu face decât să-ți îmbunătățească starea de spirit, iar dacă alergi în timpul apusului, poți admira și frumusețea naturii. În plus, vă puteți imagina că, făcând această activitate fizică, scăpați de stresul acumulat pentru întreaga zi.
Desigur, veți arunca kilocaloriile pe care le-ați mâncat, nici acest lucru nu este lipsit de importanță. Dacă jogging-ul de seară te-a epuizat, atunci vei veni acasă, vei face un duș de contrast și te vei culca cu o minte calmă și un corp luminat, iar mușchii îți vor reveni în timpul somnului.
Încercați să faceți jogging în parcuri cu aer curat și un mediu frumos care inspiră noi realizări sportive.
Joggingul de seară poate începe cu 30 de minute și apoi, dacă este necesar, crește acest timp.
Dacă vă simțiți obosit în timp ce alergați, este mai bine să faceți un pas rapid, dar să nu vă așezați, prea mult stres pe corpul epuizat.
Nu faceți greșeala obișnuită a alergătorilor începători! Nu mâncați cu 2-3 ore înainte de alergarea viitoare.
Un punct important! Întindeți întotdeauna înainte de a alerga pentru cele mai bune rezultate. Masați-vă corpul cu un masaj ușor al mâinilor și săriți pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
Alegeți îmbrăcăminte confortabilă, relaxată și treninguri ușoare concepute pentru alergare.
Respiră prin nas! Acesta este modul în care organismul primește doza potrivită de oxigen. În plus, metabolismul este îmbunătățit și datorită oxigenului furnizat.
Crede-mă, trecătorii te vor privi cu atenție, dar cu admirație, ceea ce încurajează încă o dată!
Toți cei care aleg alergările de seară au motive diferite! Cineva vrea să slăbească, cineva care să îmbunătățească organele respiratorii, cineva din trândăvie în căutarea unor activități utile. Dar toți au început-o! Și nu au terminat în cuvinte fără să ia măsuri. Începeți și voi!
