Alergatul este cel mai popular exercițiu. Este folosit nu numai de sportivi în antrenamentele lor, ci de mulți oameni care nu au legătură cu sportul.
Dintre toate exercițiile fizice care au fost inventate de omenire, alergatul este cel mai util, accesibil și eficient. Avantajele sale pot fi enumerate la nesfârșit, de la unghiile de la picioare până la părul de pe cap. Da! Recent, oamenii de știință au arătat că joggingul frecvent are un efect pozitiv asupra creșterii și sănătății părului.
Există diferite tipuri de alergare:
Alergare ușoară. Excelent pentru cei care se mențin în formă. Este suficient să alergi 2-3 kilometri pe zi sau în fiecare zi pentru a te simți grozav. Joggingul ușor este potrivit pentru cei care încearcă să slăbească, deoarece în timpul acestui exercițiu lucrează toți mușchii corpului. Dar, în acest caz, distanța ar trebui mărită la cinci sau mai mulți kilometri.
Alergat rapid. De obicei pentru distanțe scurte. Un exercițiu ideal pentru forța și frumusețea picioarelor. Ar trebui efectuat numai după o bună încălzire a picioarelor, cu un jogging ușor.
Alergând în sus. Este cel mai frecvent utilizat de sportivii profesioniști pentru a crește rezistența și rezistența picioarelor. Și, desigur, pentru rezistența generală. Alergarea în sus poate fi ușoară sau rapidă.
Alergând cu o încărcătură. Sub formă de încărcătură suplimentară, se utilizează greutăți sportive speciale, care sunt vândute în orice magazin de sport. Puteți folosi corpul altei persoane, o servietă sau o vestă antiglonț. Acest tip de alergare este folosit de sportivi și luptători ai unităților speciale. De multe ori aleargă în sus cu o încărcătură suplimentară.
Naveta rulează. Cunoscut tuturor de la școală. Scopul acestei alergări este de a dezvolta agilitate și viteză.
Alergare de fond. Terenul accidentat este denumit în mod obișnuit câmpuri, păduri și diverse alte caracteristici ale peisajului natural.
Alergând cu obstacole. Obstacolele sunt diferite bare, șanțuri, roți și așa mai departe. O vedere foarte interesantă. Este cel mai des folosit în școli, armată și în instruirea soldaților unităților speciale. Dezvoltă dexteritate, dexteritate.
Există, de asemenea, alergare laterală - utilizată pentru încălzirea anumitor mușchi, alergare înapoi - recomandată pentru dezvoltarea aparatului vestibular.
