Sezonul îmbrăcămintei de baie se apropie și, în consecință, din ce în ce mai multe fete se gândesc cum să-și apropie silueta de perfecțiune în cel mai scurt timp posibil. Problema kilogramelor în plus pe stomac este relevantă pentru multe dintre sexele mai frumoase.
O burtă plată, pompată, cu dungi abdominale proeminente este visul multor fete. Prin urmare, după ce și-au stabilit un obiectiv - să obțină cifra „din imagine”, doamnele disperate încep să efectueze viguros răsucirea în orice moment al zilei sau al nopții, sperând, astfel, să obțină efectul dorit.
În același timp, mulți se confruntă cu întrebarea: "Este realist să pompezi presa, efectuând doar răsuciri?" Privind anatomia umană, puteți afla că corsetul muscular este situat sub stratul de grăsime. Prin urmare, dacă excesul de grăsime abdominală este suficient de mare, absul pompat va fi complet ascuns de pliuri. Desigur, nu puteți renunța la răsucire, dar nici nu ar trebui să neglijați dieta.
Pentru început, echilibrați-vă dieta, excludeți alimentele dulci, prăjite și afumate. Bea multă apă pe tot parcursul zilei. Alergatul este foarte util în modelarea unei burtici plate și frumoase. Faptul este că alergarea într-un ritm calm măsurat timp de cel puțin 30-40 de minute activează metabolismul și favorizează arderea grăsimilor. Joggingul regulat vă poate economisi excesul de greutate și, prin urmare, stomacul va deveni considerabil mai mic, iar mușchii abdominali vor fi atrași.
În acest caz, nu uitați să descărcați presa. Este mai bine să faceți acest lucru de cel mult 3 ori pe săptămână, astfel încât mușchii să aibă timp să se odihnească și să se refacă. Cea mai populară buclă standard este unul dintre cele mai eficiente exerciții. Când o faceți, asigurați-vă că stomacul este tras înăuntru. Urcați în timp ce inspirați și faceți ridicarea în sine cu mușchii abdominali, nu cu spatele. Trebuie să faceți exercițiul în 3-4 abordări, numărul maxim de ori pentru dvs. Exercită bine presa ridicând picioarele în spânzurare. În acest caz, ar trebui să vă amintiți, de asemenea, să vă tensionați mușchii abdominali.
Răbdarea și autocontrolul sunt mari ajutoare în conturarea unei burtici plate și sexy. Crede în tine și totul va funcționa!
