Dacă tocmai ați început antrenamentul, atunci este recomandabil să învățați cum să faceți salturi pe saltele în sala de gimnastică și pe stradă - rezolvați deja direct. Efectuați saltul arab (este și lateral) cu o apăsare cu un picior și o leagăn cu celălalt. Aleargă în sus și sări cu mișcarea brațelor: la împingere, prima mână ar trebui să se deplaseze înainte, iar a doua - din față în jos și în spate.
Instrucțiuni
Pasul 1
Încercați să zburați cât mai sus posibil, astfel încât atunci când aterizați, să stați pe picioarele aproape drepte. Efectuați saltul lateral în direcția în care vă este mai convenabil să faceți roata. Începeți să faceți salturi cu fața și pieptul înainte în direcția de deplasare. Cea mai rațională opțiune pentru mișcarea brațelor la împingere este următoarea: mișcați mâna dreaptă din față în jos, în sus și cea stângă din umăr înainte și în jos într-o mișcare circulară.
Pasul 2
Înainte de a vă împinge, plasați piciorul stâng pe podea cu călcâiul și rotiți-vă pe degetele de la picioare. Deși în acest caz este mai dificil să faci o împingere puternică, dar din această poziție împingerea va fi mai lungă, iar oscilația piciorului va fi mai plină. Balansoarul ar trebui să se încheie cu o îndoire a genunchiului. Nu faceți greșeala de a vă îndoaie piciorul prematur.
Pentru a vă deplasa corect și rapid, încercați să grupați cât mai devreme posibil. Când strângeți, întindeți umărul stâng spre piciorul stâng.
Pasul 3
În răsturnarea arabă, nu ar trebui să faceți o grupare prea strânsă. Pentru a vă permite să navigați mai ușor în spațiu, priviți la începutul saltului de capăt cât mai departe posibil și abia apoi întoarceți capul, astfel încât să puteți vedea podeaua din fața voastră.
Pasul 4
Aterizarea în acest tip de salvare este întotdeauna o provocare. În cazul aterizării inexacte, există o mare probabilitate de rănire a articulațiilor genunchiului. Pentru a evita acest lucru, exersați. Faceți următorul exercițiu: culcați-vă cu spatele pe un deal, de preferință pe margine, grupați-vă și rotiți-vă de pe stâncă până la picioare, practicând o aterizare curată.
