Cei care aleargă cu mare plăcere pe vremea bună nu sunt foarte fericiți să meargă la jogging în ploaie. Și degeaba. Alergatul în ploaie poate fi o dublă bucurie - vă mențineți în formă și, în același timp, vă bucurați de aerul curat, spălat de ploaie. Trebuie doar să te îmbraci pentru a nu te uda din cap până în picioare.
Instrucțiuni
Pasul 1
Puteți alerga în ploaie numai dacă aveți ținuta potrivită. Ce să purtați pentru o alergare depinde de temperatura ambiantă și de precipitații. În ploaia oarbă de vară, nu poți purta nimic special, rămânând în hainele tale obișnuite de antrenament, care se vor usca înainte de a putea ajunge acasă.
Pasul 2
Dacă este vânt afară și doar câteva picături cad din când în când din cer, veți avea nevoie de un paravânt bun sub forma unei veste ușoare. Acesta va menține corpul cald protejându-l de aerul rece; mâinile goale rămase vor împiedica în mod natural corpul să se supraîncălzească.
Pasul 3
Cu cât vremea este mai rece și cu cât ploaia este mai grea, cu atât crește mai rapid nevoia unei jachete groase și impermeabile. Nu ar trebui să vă opriți asupra opțiunii ieftine, este mai bine să plătiți puțin, dar să luați îmbrăcăminte de înaltă calitate, care nu numai că nu se udă, dar este și capabilă să respire. În caz contrar, după câteva sute de metri, te vei simți ca o baie. Afară umed de ploaie, interior cu transpirație. Jachetele obișnuite nu sunt foarte potrivite pentru alergare, de regulă, sunt destul de groase, dar dacă nu există nimic altceva la îndemână, puteți încerca ce va ieși din ea.
Pasul 4
În ceea ce privește pantofii, picioarele umede nu pot fi evitate. Nu purtați cizme de cauciuc pentru jogging, iar adidașii obișnuiți se vor uda în continuare într-un grad sau altul. Deoarece picioarele tale vor fi în mișcare constantă, hipotermia nu te va amenința, ci fii pregătit pentru calusurile care apar cu ușurință atunci când pantofii se freacă de pielea umedă. Puteți lipi în prealabil un plasture impermeabil pe pete vulnerabile, ceea ce va reduce probabilitatea de a vă răni picioarele.
Pasul 5
Dacă purtați ochelari, veți avea nevoie de o pălărie cu vizor mare, precum o șapcă de baseball, pentru a alerga în ploaie. Acesta va proteja sticla de căderea picăturilor, vă va păstra vizibilitatea căii, vă va salva de mici probleme, cum ar fi să vă introduceți piciorul într-o baltă. Și chiar dacă aveți o vedere excelentă, nu neglijați pălăria pe vreme rece. Un cap umed în combinație cu temperaturi scăzute contribuie la o slăbire a sistemului imunitar, ceea ce înseamnă că nu costă absolut nimic să te îmbolnăvești în acest sens.
