Ploaia pe stradă. Și chiar și cu vântul. Ar trebui să anulăm jogging-ul? Nimic de genul asta! Experții recomandă să nu amânați antrenamentul până la debutul vremii bune: la urma urmei, îl puteți aștepta mult timp. Dacă este vreme rea în afara ferestrei, trebuie doar să alegeți echipamentul potrivit.
Echipament de ploaie
Dacă era cald în afara ferestrei, era mai bine să te îmbraci ușor pentru a alerga în ploaie. Îmbrăcămintea sport multifuncțională cu capacitatea de a „respira” este potrivită. Această formă nu interferează cu trecerea aerului, îndepărtează umezeala de pe suprafața corpului și se usucă suficient de repede.
Nu trebuie să alergeți pe timp umed în îmbrăcămintea din bumbac. Acest material se udă rapid și devine greu. De asemenea, nu este recomandat să purtați jambiere din poliester: pot fi fierbinți pe timp cald. Mai bine să folosiți pantaloni scurți.
Acoperiți-vă cămașa sau tricoul cu un jachetă impermeabilă. Dacă se încălzește, îl poți scoate.
Protejați-vă capul cu un capac ușor cu vizor. Acest lucru va preveni căderea picăturilor de ploaie pe față. Un capac este dificil de făcut, dacă trebuie să purtați ochelari. Viziera va proteja în mod fiabil lentilele de umezeală.
Pantofi de alergare pe vreme umedă
Vremea ploioasă provoacă nămol. O astfel de acoperire afectează aderența pantofului la suprafață. Cum să eviți alunecarea? Cel mai bun pariu este să vă aprovizionați cu o pereche de pantofi de alergare speciali cu o bandă de rulare foarte adâncă. Cu această talpă exterioară, alergătorul se va simți încrezător pe banda de alergat, pe asfalt sau pe teren cu iarbă. Un protector bine conceput vă va împiedica alunecarea picioarelor și va reduce riscul de rănire.
Când alergi în ploaie abundentă și pe teren umed, pantofii se umezesc. Sportivii cu experiență merg la un truc: își pun pungi de plastic peste șosete subțiri și doar atunci - adidași. Picioarele din această ținută vor rămâne uscate, iar adidașii se usucă ușor după antrenament. Va fi util să lipiți un plasture pe pliurile piciorului înainte de a alerga: vremea umedă promovează formarea calusurilor.
Sfaturi pentru exerciții de ploaie
Faceți o încălzire ușoară înainte de a jogging pe vreme umedă. Cel mai bine este să faceți exerciții de încălzire sub un acoperiș sau un baldachin: ce rost are să vă udați înainte de timp? Se recomandă finalizarea antrenamentului cu un set de exerciții pentru restabilirea respirației. Această parte a activității este, de asemenea, cel mai bine realizată în copertă. Aici, dacă este necesar, vă puteți schimba rapid în haine uscate, dacă le-ați luat cu prudență cu dvs., așezându-le într-o pungă impermeabilă și aruncându-le într-un rucsac ușor. Nu ai nevoie de răceală.
Dacă nu vă puteți imagina viața fără un smartphone sau alte dispozitive electronice utile (inclusiv un player), atunci așezați-le într-o carcasă rezistentă la apă înainte de antrenament. O pungă de plastic obișnuită va funcționa. Umiditatea poate deteriora rapid componentele electronice.
