Un stil de viață sedentar, un mediu sărac și o dietă nesănătoasă au un efect foarte negativ asupra sănătății noastre. Fiecare începe să lupte în felul său. Cineva decide să alerge în fiecare dimineață sau în fiecare seară. Dar cum te faci să cobori de pe canapea și să-ți pui adidași?
Instrucțiuni
Pasul 1
La ce oră să fugi este un punct discutabil. Cineva aleargă dimineața să se înveselească, să se tonifice și să înceapă ziua pozitiv. Cineva alege o seară, susținând că corpul trebuie să fie deranjant înainte de a merge la culcare, când are o noapte întreagă de odihnă. Dacă sunteți un fan al joggingului de dimineață, faceți un duș rece ca gheața imediat după trezire. Acest lucru vă va trezi și vă va tonifica mușchii. După aceasta, este mult mai ușor să te forțezi să ieși afară. În plus, vei combina joggingul cu o altă metodă de întărire a sistemului imunitar - un duș de contrast.
Pasul 2
O modalitate foarte bună de a te alerga este să te plimbi cu câinele. Animalul tău de companie nu îți va oferi nici măcar un minut de liniște și, în orice caz, te va scoate în stradă. În plus, majoritatea câinilor sunt alergători cu viteză mare. Alergatul în parc împreună va fi mult mai distractiv. În acest caz, va fi posibil să spunem că nu vă plimbați animalul de companie, dar el sunteți tu.
Pasul 3
Dacă nu sunteți atras de perspectiva alergării simple, puteți recurge la patinaj cu role. Mușchii, desigur, aici nu sunt tocmai aceiași mușchi ca atunci când alergați, dar în acest fel vă puteți obișnui cu ieșirile zilnice și vă puteți antrena picioarele. În plus, pentru mulți oameni, patinajul cu role pare a fi mult mai ușor decât jogging-ul. Profitați de lunile de vară pentru a vă obișnui cu activitatea fizică, dacă nu zilnic, atunci cel puțin mai mult sau mai puțin regulat. Iar când vin frigul și ploaia, nu vei mai putea sta liniștit zile întregi și vei merge la jogging, iar după căderea zăpezii, poate te vei ridica pe schiuri.
Pasul 4
Asistența echipei este un lucru extraordinar, așa că atrage-ți prietenii să se alăture noului hobby. Lăsați unul dintre ei (o pasăre timpurie - cu siguranță că există unul dintre prietenii dvs.) să vă trezească dimineața cu un apel și un strigăt puternic în receptor "Începeți să faceți jogging!" Dar este chiar mai bine să-ți captivezi prietenii cu adevărat și să-i scoți cu toată mulțimea cu tine în parc sau pe terasament. Veți vedea că, chiar dacă există o companie mică, va fi mult mai ușor să vă forțați să plecați. Alegeți locuri frumoase pentru jogging cu prietenii, locuri pe care nu le vizitați foarte des din cauza muncii sau a școlii. Acesta va fi un alt stimulent pentru a te trezi devreme și a-ți trage tenișii.
Pasul 5
Cu toate acestea, toate aceste trucuri nu vor funcționa dacă nu există un lucru principal - înțelegând că într-adevăr aveți nevoie de el. Aruncă o altă privire asupra sănătății tale, privește în oglindă, compară-te cu ceilalți. Înțelegeți că trebuie menținut un nivel constant de activitate fizică, altfel scaunul de birou și aerul mucegai vă vor îmbătrâni din timp și vă vor transforma într-o epavă.
