Jillian Michaels este un antrenor de fitness de renume mondial. Această femeie uimitor de frumoasă, cu un corp cizelat, are încredere în milioane de oameni de pe planetă, deoarece ea însăși a parcurs calea de slăbit în tinerețe. Videoclipurile de antrenament ale lui Gillian dau cu adevărat rezultate excelente dacă respectați programul de antrenament și alte recomandări ale unui expert în fitness.
Cunoscut pentru reality show-ul Lost Most, autor al cărților despre fitness și alimentație sănătoasă, Gillian Michaels a dezvoltat mai multe videoclipuri de antrenament. Fiecare program are ca scop arderea grăsimilor și dezvoltarea corsetului muscular. Unul dintre cele mai strălucite bestselleruri este antrenamentul „Body Revolution”, cu ajutorul căruia îți poți face silueta frumoasă într-un timp scurt.
Revoluția corpului sau „Revoluția corpului” a făcut un strop, de la înființarea sa în 2012, a devenit un program preferat pentru oamenii care scapă de kilogramele în plus. La fel ca celelalte videoclipuri ale lui Gillian, acest proiect este complex - Michaels te obligă să treci prin toate domeniile cu probleme.
Spre deosebire de sugestiile altor antrenori de fitness, Body Revolution al lui Gillian Michaels nu se va plictisi nici după câteva săptămâni. Ciclul este variat și este conceput pentru 90 de zile. Adică o fază pentru o lună. Fiecare fază conține 4 forțe și 1 antrenament cardio. Cele puternice sunt proiectate pentru a lucra cu partea din față a corpului și cu partea din spate.
Pentru a începe să practicați „Revoluția corpului”, trebuie să pregătiți cel mai simplu echipament - gantere, un covor, iar mai târziu veți avea nevoie de un expansor. Dacă ritmul stabilit de la primele lecții pare ușor, puteți merge direct la a doua fază a orelor cu Gillian. Michaels recomandă exerciții fizice 6 zile pe săptămână cu duminică liberă. Va fi posibil să se obțină efectul alternând forța în față și în spate cu sarcini cardio.
Caracteristicile programului Body Revolution
La fel ca alte programe de la Gillian Michaels, Body Revolution include o încălzire și o răcire obligatorii. Restul exercițiilor sunt circulare, repetate în timpul lecției. Videoclipul de antrenament este potrivit chiar și pentru începători, în timpul lecțiilor va fi posibil să începeți procesul de ardere a grăsimilor, să faceți corpul mai proeminent și să eliminați cele mai mici defecte ale figurii.
Sensational Body Revolution este potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei. În timpul lecției, antrenorul oferă sfaturi cu privire la modul de reducere sau creștere a sarcinii. Prin urmare, fiecare student va găsi cea mai bună opțiune pentru el însuși.
Pentru ca Revoluția Corpului să livreze ceea ce dorim, este important să ne regândim nutriția pe lângă exercițiile fizice pentru transformare. Pentru a face acest lucru, trebuie să elaborați o dietă competentă, luând în considerare nevoile dvs. de calorii și greutate la începutul antrenamentului. Recomandările standard se referă la creșterea consumului de apă curată - 2 litri pe zi, evitând cine târzii, grase, afumate, prea sărate și alte alimente nesănătoase. De asemenea, este necesar să mâncați des și în porții mici, acest lucru va ajuta la accelerarea metabolismului.
După ce ați terminat „Revoluția corpului”, veți observa cum v-au încordat abdomenele, șoldurile și picioarele au devenit mai subțiri. Și dacă acest ciclu de lecții cu Gillian Michaels nu ți-a fost suficient, totuși vrei să lucrezi, de exemplu, pe stomac, poți da preferință altor programe de antrenor - „Stomac plat”, „Fără zone cu probleme”, „Slim cifră în 30 de zile și altele..
