Echipamentul sportiv este o parte esențială a fitnessului. Ajută la întărirea mai bună a mușchilor corpului, face ca orele să fie mai variate și mai interesante. Disponibil tuturor celor care nu au restricții de sănătate.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pas - puteți sări, dansa, face flotări, pompați presa pe el. Dar principalul lucru pe care acest pas îl ajută să îl realizezi este întărirea mușchilor picioarelor. De asemenea, exercițiile de stepă antrenează inima și plămânii.
Cumpărați adidași pentru step aerobic: desculți sau în pantofi de gimnastică pe trepte, vă puteți răni picioarele. Pașii sunt contraindicați pentru hipertensiune.
Pasul 2
Stepper - pentru cei care visează să meargă pe munți și văi fără a părăsi sala de sport: acest simulator simulează pași. Mai mult, viteza de mișcare poate fi modificată. Plus pas cu pas - într-o oră de o astfel de plimbare, se ard până la 500 de calorii. Și acest lucru este mult mai mult decât vei cheltui alergând pe străzile prăfuite ale orașului. Sau cumpărături.
Pasul 3
Slide
Practicarea pe această pistă lină este foarte asemănătoare cu patinajul de viteză. Tot ce trebuie este să îmbraci pantofi speciali și să „te urci pe o pantă alunecoasă”! Ti se pare plictisitor? Dimpotrivă! Exercitarea pe o cale neobișnuită poate fi distractivă (nu toată lumea știe să păstreze echilibrul).
În plus, toboganul întărește șoldurile și fesele, formând o frumoasă ușurare a întregului corp.
Pasul 4
Bicicleta de exerciții - Cei care au mers cu bicicleta știu să strângă picioarele după astfel de antrenamente. Bicicleta antrenează în primul rând mușchii gambei și coapsele. Călăria la viteză mare ajută la dezvoltarea mușchilor inimii și a plămânilor. Singurul aspect negativ este că va trebui să călătorești pe hol, fără diapozitive sau priveliști frumoase. Deși acum populare sunt sălile cu un ecran mare pe care este prezentat un film - un drum cu teren în schimbare. Acest lucru creează iluzia mișcării în spațiu: aveți timp să întoarceți pedalele și să urmați drumul.
