Imaginați-vă cât de plictisitor ar fi în sala de gimnastică fără echipament de exerciții fizice și diverse trucuri de fitness. Nu numai că ne apropie de armonia dorită, dar aduc și varietate antrenamentelor. Prin urmare, dacă nu ați ales încă un ajutor fidel dintre ei, faceți-l chiar acum.
Instrucțiuni
Pasul 1
Ganterele sunt elementul cel mai accesibil pentru întărirea mușchilor brațelor și a spatelui. Cu ajutorul lor, puteți să vă tonificați rapid bicepsul și tricepsul și, în același timp, să vă corectați postura. Un „dar” - nu supraîncărcați corpul cu greutăți prea mari. În primul rând, este ineficient, deoarece mușchii brațelor vor obosi pur și simplu și nu va funcționa o ușurare musculară. Și în al doilea rând, antrenamentul cu gantere prea grele este o sarcină periculoasă pe coloana vertebrală.
Pasul 2
Aquagumbbells sunt un dispozitiv special pentru fitness în apă. Sunt fabricate din polistiren și, prin absorbția apei, devin mult mai grele decât pe uscat. Cu astfel de gantere este util să se antreneze atât pentru cei care au dureri de spate, cât și pentru persoanele în vârstă cu o stare de sănătate precară. Orice exercițiu cu greutăți în apă este mult mai ușor.
Pasul 3
Pere este un dispozitiv de box. Parul poate fi bătut nu numai cu mâinile, ci și cu picioarele. Abilitățile dobândite vor fi utile la cursurile de taibo sau arte marțiale. Ei bine, sau în ultimă instanță, dacă trebuie să te protejezi de agresori. Un alt plus al perei este că sunt minunate la ameliorarea stresului. Trebuie doar să-ți imaginezi că nu lovești o minge de cauciuc, ci … o persoană anume dăunătoare. Și tot stresul a dispărut!
Pasul 4
Mașina de canotaj simulează exercițiile cu o barcă adevărată. Tot ce este nevoie este să vă sprijiniți pe „vâsle”, accelerând treptat ritmul. Drept urmare, veți obține brațe tonifiate și un spate puternic. Avantajul acestui simulator este că poți „înota” foarte încet fără a supraîncărca corpul.
