Pentru a obține rezultate bune în sala de gimnastică, este important nu numai să participați regulat la antrenamente și să găsiți antrenamentul optim pentru dvs. De asemenea, trebuie să găsiți un antrenor bun care să vă ajute să vă atingeți obiectivul - o siluetă frumoasă și o sănătate excelentă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Nu vă grăbiți să vă înscrieți la primul club pe care îl întâlniți. După ce ați decis să vă angajați serios în fitness, colectați informații despre toate sălile de fitness care vă interesează și, dacă este posibil, despre antrenorii care lucrează în ele. Puteți fi ajutați de forumurile tematice ale orașului - la rubricile „Sport”, „Frumusețe și sănătate” există de obicei o mulțime de oameni care doresc să-și împărtășească succesele și coordonatele oamenilor care ajută la obținerea unor rezultate atât de impresionante.
Pasul 2
După ce ai ales un club de fitness, mergi acolo. Nu este necesar să achiziționați un abonament - multe săli sunt gata să ofere începătorilor o vizită de probă. Profită de ea.
Pasul 3
Alegeți direcția care vă interesează - una sau mai multe. Discutați cu fetele care lucrează în zona de recepție. Specificați ce formatori predă cursuri, care sunt diplomele, certificatele și alte realizări ale acestora. Aflați cine este considerat „vedeta” locală. Comparați aceste informații cu ceea ce ați colectat deja.
Pasul 4
Discutați cu antrenorul ales. Ar trebui să vă simțiți confortabil comunicând cu el. În mod ideal, dacă opiniile dvs. despre frecvența antrenamentului, sistemul de sarcini și alte puncte importante coincid. Decideți dacă vă place să comunicați cu această persoană, deoarece aceasta ar trebui să devină o autoritate pentru dvs., un guru. Aceasta este cea mai puternică motivație pentru antrenament și, prin urmare, cheia succesului viitor.
Pasul 5
Asigurați-vă că antrenorul înțelege de ce ați venit la sală. Dacă vrei să slăbești rapid, iar profesorul încearcă să te convingă că mușchii de relief sunt mai importanți pentru tine, cel mai probabil nu vei putea lucra împreună.
Pasul 6
Dacă totul ți se potrivește, participă la o lecție de probă - poate fi plătită sau gratuit, în funcție de politica clubului. În practică, veți putea evalua modul în care profesorul conduce antrenamentul, cât de clar explică și arată exercițiile. Un bun specialist ar trebui să monitorizeze cu atenție sarcina și, în timpul sesiunilor de grup, să acorde timp și atenție fiecărui participant.
Pasul 7
Evaluează atmosfera generală a clasei. Muzică prea tare, enervantă, miros de vopsea într-o sală recent renovată, pardoseli alunecoase, oameni neplăcuți din grup - este puțin probabil ca aceste lucruri mici să te motiveze să lucrezi din greu. Atmosfera din sala de gimnastică ar trebui să fie neutră, astfel încât să vă puteți concentra asupra antrenamentelor fără interferențe.
Pasul 8
Când ați terminat, discutați cu antrenorul despre perspectivele dvs. Rugați-l să stabilească care este programul potrivit pentru dvs. Un bun specialist nu vă va trimite la recepție, dar vă va oferi propria soluție la această problemă - de exemplu, suplimentați antrenamentele de forță cu cursuri de yoga și vă recomandă exerciții de dans în loc de step aerobic. Dacă vi se potrivește, nu ezitați să achiziționați un abonament - cel mai probabil ați găsit antrenorul.
