În yoga de fitness, există multe direcții care sunt oferite vizitatorilor organizațiilor relevante. Pentru a înțelege care dintre ele este potrivit pentru dvs., va trebui să vă evaluați în mod obiectiv abilitățile. Apoi veți afla cum să vă alegeți yoga.
Este necesar
Echipament sportiv
Instrucțiuni
Pasul 1
În fintes yoga, sunt oferite multe direcții: madhusudan yoga, format din asane clasice, care vă permite să vindecați corpul; yoga nidra, care vă permite să obțineți o relaxare completă; yoga de putere care necesită efort fizic. Există o mulțime de direcții. Va trebui să vă familiarizați cu esența fiecăruia, altfel va fi dificil să faceți o alegere.
Pasul 2
În a doua etapă, va trebui să vă îmbunătățiți starea fizică. Indiferent de direcția pe care o alegeți, trebuie să faceți mișcări. De acord, va fi dificil de făcut dacă, de exemplu, mușchii nu sunt deloc tonifiați. Și, desigur, trebuie să fii conștient de cât de bună este întinderea ta. Este dificil să-l îmbunătățiți și este mai bine să aveți grijă de nivelul său chiar și în etapa alegerii unei direcții.
Pasul 3
Nu vă așteptați la extrema fizică de la yoga. Chiar și cele mai dificile posturi sunt luate prin relaxare, iar pregătirea preliminară este, de asemenea, necesară. Dar cluburile de fitness oferă de obicei yoga sigură, iar la sfârșitul antrenamentului, puteți simți relaxarea și eliberați-vă de gândurile cotidiene. Deci, sarcina ta, în esență, este să vii în sală.
Pasul 4
Învață să respiri. La prima lecție, instructorul explică ce ar trebui să fie respirația, de ce este importantă.
Pasul 5
Consultați filosofia yoga. Acest lucru este necesar pentru o înțelegere mai profundă a acestuia. În plus, este foarte interesant.
