Fesele ferme și rotunjite arată foarte apetisant. Iar alegerea hainelor devine mult mai ușoară atunci când nu trebuie să vă feriți de articolele de garderobă strânse sau prea largi. În pantaloni, pantaloni scurți, rochii și fuste strâmte sau largi, un corp inferior ferm și tonifiat va arăta atractiv. Dar, pentru a fi mândru de fese, va trebui să lucrați mai întâi la ele.
Instrucțiuni
Pasul 1
Exerciții
Pentru a vă face fundul ferm, faceți în fiecare zi un set de exerciții speciale pentru această parte a corpului. Include:
- exerciții în stilul „plie”, care sunt genuflexiuni cu genunchii întoarse spre lateral;
- Exerciții de ghemuit de diferite adâncimi cu tragerea șoldurilor înapoi (imaginați-vă că încercați să stați chiar cu marginea feselor pe marginea unui scaun);
- exerciții-lunges înainte, înapoi, în lateral. Se fac așa: în timp ce stai ghemuit, aruncă un picior înainte ca și cum ai face un pas. De asemenea, se efectuează plămânii din spate, dar se face un pas înapoi, cu plămânii în lateral în timp ce stă ghemuit, piciorul trece în lateral;
- exerciții cu piciorul înapoi dintr-o poziție în picioare sau pe patru picioare.
Fiecare dintre exerciții trebuie să aibă cel puțin 15 repetări și 3 abordări. Numărul de antrenamente pe săptămână este de cel puțin trei. Dacă glutele sunt plate și mușchii cresc slab, numărul antrenamentelor pe săptămână ar trebui să crească.
Dacă vă antrenați în sala de gimnastică, alegeți un stepper, step aerobic și un antrenor eliptic. Este mai bine să lăsați banda de alergat și să folosiți bicicleta de exerciții până la momente mai bune.
Pasul 2
Masaj
Masajul anticelulitic, miere, cu vid este un instrument bun pentru a corecta volumul feselor, a scăpa de celulită, pentru a face capul să se potrivească și să fie elastic. Majoritatea tratamentelor de masaj se fac în salon, dar unele se pot face acasă. De exemplu, cumpărați cutii de cauciuc pentru masaj sub vid la farmacie și lucrați zilnic pe zonele fesiere, fără a uita să pre-lubrifiați pielea cu ulei de masaj.
Pasul 3
Împachetări
Diferite împachetări dau, de asemenea, un efect bun. Acestea vă permit să scăpați de celulită, să faceți pielea feselor fermă, elastică și să reduceți volumul. Puteți efectua împachetări atât în salon, cât și acasă.
Încercați o folie de miere. Aplicați un strat subțire de miere lichidă amestecat cu 5 picături de ulei esențial de grapefruit pe pielea feselor, înfășurați acest loc cu folie alimentară și târâți-vă sub pătură timp de 60-90 de minute. După o oră și jumătate, spălați mierea.
Pasul 4
Dietă
Dacă volumul coapselor nu lasă loc fanteziilor erotice, reconsideră-ți dieta. Eliminați alimentele bogate în carbohidrați, alimentele rafinate. Înlocuiți rulourile, zahărul, pastele, carnea de porc grasă și cârnații cu pește, legume, carne slabă și carne de pasăre și fructe.
