Majoritatea femeilor visează să aibă o figură care să fie invidia celei mai frumoase femei din lume. Dar sexul mai frumos nu are întotdeauna ideea corectă a unui corp ideal. Unii vor să aibă picioare frumoase pentru fericire, alții vor să slăbească, alții vor să se îmbunătățească etc. Cu toate acestea, pentru aceasta, este suficientă doar armonia sufletului și a corpului, dorința de a lucra pe sine. La urma urmei, corpul este lut, din care pot fi modelate multe lucruri. Și ești un sculptor care poate face din corpul tău ceea ce are nevoie. Principalul lucru este să nu exagerați și să nu fiți leneși.
Necesar
Activitate fizică, nutriție adecvată, consultare cu specialiști
Instrucțiuni
Pasul 1
Trebuie să vă imaginați într-un corp ideal, adică să vă atrageți imaginea mentală. Sculptați-vă din propriul corp, nu din al altuia. Nu dimensiunea contează aici, ci aspectul formularelor tale. Poți fi subțire și să ai multe defecte sau poți fi gras și să ai forme ideale elastice. Prin urmare, depuneți eforturi nu pentru a slăbi, ci pentru a duce un stil de viață sănătos. Se bazează pe o nutriție și exerciții fizice adecvate.
Pasul 2
Pentru a obține un corp perfect, este necesară o activitate fizică regulată. Alegeți activitățile care vă interesează cel mai mult. Alegerea lor este imensă: înot, patinaj pe gheață, schi, antrenament la simulatoare, dans, yoga, Pilates și multe altele. Este important să vă bucurați de ea.
Pasul 3
Nu ar trebui să vă puneți în programe scurte de educație fizică. Să presupunem că ați decis să vă puneți corpul în ordine pentru sărbătorile de Anul Nou. Programul tău atletic ar trebui să fie pe termen lung. Planificați să vă implicați în procesul de instruire timp de 2-3 luni, iar forma ar trebui să fie menținută pe tot parcursul vieții.
Pasul 4
Este recomandabil să vizitați instituții specializate. În ele, clasele au o serie de avantaje: nivelul sarcinii dvs. va fi determinat, un program de antrenament individual va fi ajustat, nutriția dvs. va fi ajustată. În plus, vei întâlni oameni noi, vei avea interese comune cu ei. Și în vâltoarea noilor evenimente, nu veți observa cum veți deveni o persoană mai încrezătoare în sine. Deoarece persoanele dezvoltate fizic sunt mai reușite, mai active și mai ușor să facă față stresului. Și, prin urmare, au un corp frumos și elastic.
Pasul 5
Dacă nu aveți ocazia să vizitați un club de fitness sau o piscină, atunci mențineți-vă în formă acasă. De exemplu, este suficient ca cineva să meargă în aer proaspăt timp de două ore pe zi, în timp ce cineva trebuie să facă exerciții timp de două ore pe zi de 3 ori pe săptămână. Adică trebuie să înțelegeți că selectarea activității fizice este individuală.
Pasul 6
Schimbați tipul de activitate periodic. De exemplu, înoți în piscină de două ori pe săptămână și dansezi de trei ori. Această combinație vă va aduce beneficii numai, va crește perioada de oboseală musculară cu stresul. Nu este un secret faptul că organismul se obișnuiește treptat cu activități monotone și, ulterior, nu dau rezultatul dorit.
Pasul 7
Și nu credeți că există diete magice care vă vor oferi o figurină de talie mondială. Fără exerciții fizice, corpul tău va deveni treptat flasc și înclinat, chiar și la o greutate de 50 kg. Doar reglați-vă dieta în modul potrivit pentru viață. Dieta este despre a mânca corect, a nu evita mâncarea, așa cum cred mulți oameni. Mâncarea dvs. ar trebui să umple corpul cu proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, microelemente. Pentru a vă menține corpul în formă maximă.
