O burtă strânsă și fermă este întotdeauna importantă. Cu toate acestea, după naștere, uneori din cauza unei modificări accentuate a greutății, și tocmai odată cu vârsta, mușchii de pe abdomen se întind, pielea cade și devine flască. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să încercați să vă mențineți în formă și să dedicați doar 25-30 de minute pe zi corpului dumneavoastră.
Este necesar
- Pentru rețeta nr. 1:
- - 4 linguri crema pentru bebelusi;
- - 5 capsule de vitamina E;
- - 5 capsule de vitamina A;
- - 6-8 picături de ulei portocaliu;
- - 1 lingură. ulei vegetal;
- - 2 lingurițe ceai verde (extract de plante fără aditivi).
- Pentru rețeta nr. 2:
- - 15 g drojdie uscată (bere);
- - 4 lingurițe smantana;
- - 4 lingurițe miere lichidă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a obține cel mai bun rezultat, lupta pentru o burtă frumoasă și elastică trebuie să se desfășoare într-un mod cuprinzător: produse cosmetice, masaj, exerciții, duș de contrast etc.
Pasul 2
Începeți cu exerciții simple. Mergeți puțin înainte de curs (1-2 minute). Efectuați îndoiri. Îndreptați-vă, întindeți puțin brațele, ridicându-le. Puneți picioarele la lățimea umerilor, păstrați-vă mâinile pe centură. Pentru un număr de 1-2, aplecați-vă înainte, paralel cu podeaua. Îndreptați-vă la 3-4. Mai departe, în același mod, înclinați spre dreapta, stânga, înapoi. Faceți 1-2 înclinări pe fiecare parte.
Pasul 3
Exercițiu 1. Așezați-vă pe o suprafață fermă, pe spate, îndreptați-vă brațele și picioarele. Lin, fără a vă apleca pe genunchi, ridicați picioarele de pe podea până când se formează un unghi drept cu corpul. Păstrați picioarele în poziție verticală timp de 10-15 secunde, apoi coborâți. Repetați de 5-6 ori.
Pasul 4
Exercițiul 2. Rămânând pe podea, întindeți picioarele drepte înainte și fixați-le. Puneți mâinile în spatele capului și, fără a vă îndoi spatele, ridicați jumătatea superioară a corpului, încercând să ajungeți la genunchi cu fruntea. Dacă ți se pare greu să-ți ții mâinile în spatele capului, le poți așeza de-a lungul corpului și le poți trage înainte când ridici trunchiul. Faceți 7-10 lifturi.
Pasul 5
Exercițiul 3. Continuând să vă întindeți pe spate, întindeți picioarele și îndreptați-vă, puneți mâinile pe podea și ușor despărțite. Ridicați încet picioarele, până când formează un unghi drept cu corpul, apoi coborâți-le ușor spre stânga. Ridicați-le și coborâți-le din nou spre dreapta. Ridicați din nou, coborâți-l înainte. Faceți acest exercițiu de 5-6 ori.
Pasul 6
Exercițiul 4. În decubit dorsal, îndoiți genunchii și așezați picioarele pe podea. Cu mâinile în spatele capului, ridicați partea superioară a corpului și atingeți cotul stâng de genunchiul drept. Coboară la podea. Ridicați din nou jumătatea superioară a corpului și atingeți cotul mâinii drepte până la genunchiul stâng. Repetați exercițiul de 6-8 ori.
Pasul 7
După activitate fizică, faceți un duș de contrast, frecând bine corpul cu un prosop dur.
Pasul 8
Pentru hrana suplimentară și hidratarea pielii de pe abdomen, utilizați creme speciale. Puteți face singură o astfel de cremă. Luați 4 linguri. cremă obișnuită pentru bebeluși. Strângeți 5 capsule de vitamina E și A. Adăugați 6-8 picături de portocală și 1 lingură. ulei vegetal, 2 lingurițe. ceai verde praf (cacao). Se amestecă totul bine. Aplicați crema pe zona buricului după duș, în timpul masajului și înainte de culcare.
Pasul 9
Masajul va ajuta la restabilirea elasticității și fermității pielii. Ridică-te drept, unge bine zona burticii cu cremă. Cu mișcări circulare netede, mișcați palma peste ea, mărind treptat diametrul fiecărui cerc ulterior. Când ajungeți în zona plexului solar, începeți să reduceți diametrul mișcării circulare. Repetați acest ciclu de 3-4 ori.
Pasul 10
Înclină-te ușor înainte și frământă-ți stomacul cu bazele palmelor timp de 1-2 minute. Apoi îndreptați-vă și efectuați câteva lovituri ușoare în sensul acelor de ceasornic.
Pasul 11
Strângeți-vă mâna într-un pumn și încheieturile, aplicând nu prea mult efort, efectuați mișcări verticale pe pielea abdomenului timp de 1-2 minute.
Pasul 12
Conectați degetul mare și arătătorul ambelor mâini pentru a forma un triunghi. Așezați-l în abdomenul inferior și, aplicând forța, ridicați-l încet. Apoi neteziți pielea cu degetele mari, lucrând în jos. Efectuați 2-3 mișcări în sus și în jos pe fiecare zonă a pielii din abdomen.
Pasul 13
Măștile și exfoliantele cosmetice vor ajuta la îmbunătățirea stării pielii și la creșterea tonusului acesteia. Produsele de care aveți nevoie sunt prezentate într-o gamă largă în multe farmacii. Fiecare dintre ele este de obicei însoțită de instrucțiuni detaliate de utilizare și de o descriere a efectelor secundare, dacă există. Dacă dintr-un anumit motiv nu le puteți achiziționa, pregătiți-vă folosind numeroasele rețete ale medicinei tradiționale.
Pasul 14
De exemplu, masca de drojdie strânge bine porii și stimulează circulația sângelui. Se toarnă drojdia într-un castron adânc și se acoperă cu smântână, se amestecă și se lasă 10 minute. Se adaugă miere, se amestecă bine și se mai lasă încă 20 de minute. Este indicat să faceți o mască înainte de culcare, de 3-4 ori pe săptămână.
