Proteina este o proteină concentrată care este vândută în magazinele de nutriție sportivă ca supliment alimentar. Este esențial pentru culturisti, powerlifters și chiar sportivi amatori obișnuiți să construiască mușchi frumoși.
Cum se alege proteina
Piața nutriției sportive reprezintă cea mai largă gamă de proteine. Nu este imediat posibil să înțelegem care este cel mai bine să cumpărați. Prețul pentru acest tip de mâncare nu este mic, deci nu puteți face o greșeală atunci când alegeți. Mai întâi trebuie să decideți ce fel de proteine aveți nevoie.
Există mai multe tipuri de proteine concentrate. Proteina din zer a devenit cea mai populară. Conține cea mai mare cantitate de aminoacizi BCAA. În plus, este foarte ușor și rapid absorbit în organism, îmbogățind mușchii cu nutrienții necesari. Proteinele din zer se administrează cel mai bine dimineața și după efort.
Caseina este o proteină complexă. În corp, creează o masă de caș, care este descompusă pentru o lungă perioadă de timp. În tot acest timp, mușchii sunt îmbogățiți cu aminoacizi. Este recomandabil să luați proteine de cazeină înainte de culcare pentru a alimenta mușchii pe tot parcursul nopții.
Proteina din soia este excelentă pentru persoanele care doresc să slăbească. Îndepărtează colesterolul din sânge și are și cantitatea necesară de aminoacizi. Dar dacă aveți probleme intestinale, acest tip de proteine nu este pentru dvs.
Există și proteine din ouă, care are cea mai mare digestibilitate. Se numește perfect, deoarece valoarea sa biologică este foarte mare. Prețul este, de asemenea, ridicat, deci nu orice companie de proteine vinde și proteine din ouă. În Rusia și Ucraina, puteți găsi acest supliment din Optimum Nutrition, Dymatize Nutrition și Sci-Fit 100% Egg Protein.
Cum să cumpărați proteine
Puteți cumpăra proteine de la orice magazin de nutriție sportivă. De asemenea, puteți comanda suplimentul online. Cu puțin timp, puteți găsi site-uri bune în care proteinele la alegere vor fi puțin mai ieftine decât în magazin.
Cel mai important lucru nu este să economisești. Desigur, nu toată lumea are bani pentru o nutriție sportivă scumpă, dar nu va avea niciun sens din proteine ieftine. Cel mai adesea, sportivii câștigă doar câteva kilograme într-o lună din proteine ieftine.
Acordați atenție firmei. Cumpărați proteine numai de la producători cunoscuți, care s-au stabilit de multă vreme pe piață. Acestea ar putea fi Bio Tech, Dymatize Nutrition, Ultimate Nutrition, Nutrition optimă, Universal Nutrition, Weider etc.
Dacă doriți să slăbiți, asigurați-vă că vă păstrați proteinele fără grăsimi și carbohidrați.
