„Sportul este sănătate, este mișcare înainte” - acest lucru se repetă în fiecare colț, dar oamenii, de regulă, uită că sportul înseamnă întotdeauna răni. Nu, nu ar trebui să vă refuzați sportul din această cauză, trebuie doar să știți cum să vă protejați de rănile sportive.
Se întâmplă adesea ca, venită la sala de sport, o persoană să-și piardă concentrarea - se gândește la muncă, la studiu sau la alte probleme presante. Acest lucru este greșit, deoarece în timpul antrenamentului trebuie să vă scufundați complet în el, trebuie să fiți extrem de atenți, astfel încât tehnica efectuării exercițiilor să fie corectă. Da, deseori entorse de ligamente și mușchi, vânătăi și chiar fracturi apar doar pentru că o persoană este distrasă.
Atunci când alegeți un anumit sport, trebuie să vă familiarizați cu măsurile de siguranță care vă vor scuti de probleme. Mulți închid ochii în acest moment, dar acest lucru este greșit, cum poate o persoană neinițiată să știe că, de exemplu, în sala de luptă, este interzis să stea cu spatele la saltea? Fiecare sport individual are anumite subtilități, caracteristici și nuanțe.
Dacă teatrul începe cu un suport pentru haine, atunci începe o călătorie în sală cu achiziționarea de uniforme sportive și pantofi confortabili. Treningul nu trebuie să împiedice mișcarea și, de asemenea, să fie prea mare. Merită să acordați atenție lungimii pantalonilor - este important să nu fie prea lungi. Pantoful pe care îl alegeți ar trebui să fie confecționat dintr-un material respirabil și ar trebui să aibă dimensiunea potrivită pentru dvs. Pentru alergare, acesta este un pantof, pentru box, altul, deci merită consultat cu un antrenor pe această temă.
Înainte de a începe exercițiile principale, mușchii trebuie încălziți. Toată lumea știe despre beneficiile unei încălziri, dar în ciuda acestui fapt, mulți încă o ignoră.
De asemenea, este important să nu vă prezentați la antrenament după o noapte nedormită, foarte obosită. Ar trebui să fii alert, dormit și cu dispoziție bună.
În cazul în care ați suferit o vătămare, atunci nu trebuie să vă grăbiți înapoi la sala de sport. Este necesar să-l vindecăm până la capăt, altfel consecințele s-ar putea să nu fie reversibile.
După terminarea antrenamentului principal, luați literalmente câteva minute pentru a vă răcori, deoarece mușchii trebuie transferați treptat într-o stare de repaus.
Urmând aceste sfaturi simple, vă puteți păstra sănătatea, precum și sănătatea copiilor.
