Mulți oameni care doresc să slăbească își doresc rezultate imediate. Ei cred că este posibil să slăbească 1 kg pe zi și cred că va fi sigur pentru corpul lor. Cu toate acestea, foametea și dieta pot duce la probleme serioase.
Fiziologia pierderii în greutate
Corpul uman, ca toate particulele lumii de pe planeta Pământ, respectă legile fizicii și, în special, legea conservării energiei. Adică, în mod ideal, el caută să folosească la mâncare câtă energie consumă în timpul zilei. Pentru a pierde aceste kilograme în plus, trebuie să nu mai le hrănești. Adică, trebuie să cheltuiți mult mai multă energie decât o folosiți.
Cum să pierzi rapid grăsimea fără a dăuna frumuseții. Este posibil să?
Experții au descoperit că cantitatea maximă de grăsime care poate fi pierdută într-o zi de foame completă este de doar 200 g. Iar restul greutății pe care o persoană o pierde este apa și masa musculară. Ca urmare, obiectivul de a pierde în greutate - de a deveni mai frumos și mai subțire - nu este atins. Fito-ceaiurile pentru pierderea în greutate și suplimentele alimentare funcționează similar. Pur și simplu elimină excesul de lichid din corp și poate duce la deshidratare.
De obicei, nu este posibil să pierzi rapid grăsime fără a afecta aspectul, deoarece greutatea corporală a unei persoane crește de-a lungul anilor. Și o pierdere accentuată în greutate duce în primul rând la căderea pielii. Pielea nu poate face față pierderii rapide a volumului corpului. Și atunci trebuie să apelezi la ajutorul cosmetologilor pentru a scăpa de excese.
Prin urmare, se recomandă să slăbiți treptat - 1 kg pe lună, pe diete complexe. După dietă, trebuie să creșteți și caloriile, încetul cu încetul, pentru a nu mai reveni la greutatea anterioară. Cursurile cu gimnastică specială ajută la pierderea eficientă în greutate: Pilates, flexia corporală. Pierderea în greutate este lentă, dar constantă.
Pierderea urgentă în greutate dăunează sănătății
Unii oameni visează să slăbească imediat pentru un eveniment important. Încep să moară de foame sau să ia o dietă rigidă. Acest lucru, desigur, poate da un rezultat vizibil și rapid. Dar, de regulă, este de scurtă durată. Deoarece organismul, după stresul cauzat acestuia, poate crește mai multe kilograme decât înainte de dietă.
O persoană are nevoie de o anumită cantitate de proteine, grăsimi, carbohidrați, precum și vitamine și minerale în fiecare zi. Iar dietele mono tari constau de obicei dintr-unul sau două alimente. Acestea sărăcesc dieta celor care slăbesc într-o asemenea măsură încât deseori duc la o perturbare a sistemului endocrin. Iar postul complet este, în general, periculos de realizat fără supravegherea unui nutriționist. Se cunosc cazuri de deces după o ieșire analfabetă din foamete. Nici o ieșire bruscă din orice dietă nu este inofensivă.
Cea mai eficientă modalitate de a pierde în greutate nu este nici măcar dieta, ci pur și simplu limitarea cantității de alimente pe care le consumați. Mănâncă, de preferință în porții mici, dar mai des. Astfel, stomacul se va contracta. Și în viitor, va avea nevoie de mult mai puțină mâncare pentru saturație. Pierderea rapidă în greutate este plină de consecințe care pot fi dificil de scăpat.
