Orice antrenament cardio dimineața pentru unul slab este un lucru foarte eficient, care arde grăsimile ca nimic altceva. Din păcate, mușchii în astfel de condiții „flămânde” ard de asemenea foarte repede. Prin urmare, această metodă este urgentă. Este acceptabil atunci când nu ajungeți la timp sau când trebuie să slăbiți urgent și rapid.
Necesar
O bandă de alergat sau orice teren non-accidentat pe care ai putea alerga dimineața
Instrucțiuni
Pasul 1
Să nu mănânci nimic dimineața. Acest lucru este deosebit de important în ceea ce privește carbohidrații, deoarece acestea vor „anula” arderea grăsimilor. „Corpul tău flămând” este gata să folosească grăsime dacă o ceri. Dacă pierderea musculară este prea mare, atunci puteți mânca aminoacizi BCAA, acest lucru îi va proteja, pe de o parte, iar aceștia nu sunt carbohidrați, pe de altă parte.
Pasul 2
Beți un agent termogen pentru a spori cheltuielile de energie în timpul cardio, dacă aveți unul. Chiar și cafeaua neagră va funcționa. Bea o doză dublă de cafea fără zahăr !!! Așteptați o jumătate de oră și mai mult.
Pasul 3
Antrenează-te într-un ritm scăzut (alergare lentă sau mers rapid). Sarcina dvs. nu este viteză sau înregistrare. Sarcina ta este durata. Lăsați creierul să fie încălzit de gândul că cu cât vă mișcați mai mult picioarele, cu atât mai multe grăsimi sunt arse în mod intenționat. Ar trebui să alergi într-un ritm scăzut timp de cel puțin 60 de minute. MP3 playerul ajută foarte mult la înregistrări de cărți audio și muzică.
Pasul 4
După cardio, cu cât nu mai mănânci carbohidrați, cu atât grăsimea arde mai mult! Ia-ți timp la duș. Apoi beți niște aminoacizi. După încă o jumătate de oră sau oră, mâncați ceva proteic (de exemplu, ouă). Următoarea masă poate fi variată cu carbohidrați.
