Cea mai bună soluție pentru această problemă ar fi, desigur, să te înscrii la secțiunea de lupte sau lupte mixte, dar dacă te hotărăști serios să faci acest tip de luptă pe cont propriu, atunci nu-ți sufleci mânecile, ci mai degrabă le rupi afară.
Instrucțiuni
Pasul 1
Înțelegeți filosofia luptei. Fiecare tip de luptă are propria filozofie și o puteți învăța de la luptători și antrenori experimentați. Dacă aveți astfel de cunoscuți, este minunat, cereți-le ajutor. Dacă nu există astfel de persoane în cercul tău de cunoștințe, atunci contactează un antrenor de luptă mixt pentru clarificare, deoarece acest tip este cel mai apropiat de lupte.
Pasul 2
Înscrieți-vă la o sală de gimnastică - trebuie să construiți mușchi și să creșteți forța, deoarece pur și simplu veți avea nevoie de ea atunci când efectuați aruncări. Pentru a îmbunătăți eficiența antrenamentelor, iar obiectivul dvs. este să câștigați masă și să vă întăriți, consultați antrenorul, precum și medicul, dacă și cum să utilizați cel mai bine suplimente precum proteine sau creatină.
Pasul 3
Cumpărați sau creați-vă propriul sac de perforare acasă. Citiți recomandările privind tehnica de fixare a pumnilor, despre cum să vă distribuiți corect greutatea la lovire, astfel încât acestea să fie cât mai puternice și eficiente posibil. Practicați diferite tipuri de pumn în fiecare zi, cum ar fi un jab (un pumn direct cu mâna cea mai apropiată de adversar), un cârlig (un pumn lateral), un uppercut (un pumn de jos) și altele.
Pasul 4
Intrați în întindere și flexibilitate. Nu trebuie să obțineți super plastic sau să puteți face despărțiri, dar veți avea nevoie de un anumit nivel de flexibilitate și întindere. Acest lucru va reduce probabilitatea de rănire și vă va permite, de asemenea, să efectuați mai ușor anumite aruncări.
Pasul 5
Cumpărați sau descărcați lupte de luptători pe Internet. Urmăriți acest videoclip din punctul de vedere al analizei bătăliei, a mișcărilor luptătorilor. Observați cu atenție ce pumni și aruncări folosesc luptătorii, cum își distribuie greutatea în timpul grevei. În același timp, nu pierdeți din vedere acțiunile defensive ale luptătorilor - modul în care blochează loviturile, modul în care se îndepărtează de ei și modul în care atacă adversarul.
