Orice sportiv este îngrijorat înainte de o luptă. Există mai multe moduri de a face față entuziasmului, de a vă acorda lupta. Este important să vă pregătiți nu numai fizic, ci și psihologic.
Cursurile de arte marțiale duc la faptul că trebuie să concertezi, confirmându-ți nivelul, asaltând noi înălțimi. Fiecare luptă regulată necesită nu numai pregătire fizică, ci și psihologică.
Oricine, chiar și cel mai puternic atlet, experimentează entuziasm și o parte din frică înainte de o luptă. Acest lucru face dificilă câștigarea, deoarece claritatea mișcărilor și frigul minții sunt importante în luptă.
Există o serie de reguli, care respectă, pe care le puteți acorda înainte de luptă.
Reguli de bază în ajunul luptei
În primul rând, nu poți nici măcar să-ți spui intern emoția sau tremurul în ajunul luptei ca frică. Nu este nevoie să spui „Mi-e teamă”, „Mi-e teamă”. Amintiți-vă că până și calul tremură înainte de cursă. De îndată ce începe lupta, cu atitudinea corectă, toate emoțiile inutile dispar.
În al doilea rând, nu trebuie să vă pregătiți pentru faptul că trebuie să câștigați cu orice preț. Acest lucru poate duce la epuizarea emoțională. Orice luptă este doar o parte din călătoria vieții. Uneori, chiar înfrângerea poate fi mai benefică pentru cariera ta decât victoria. În plus, nu există luptători invincibili și toată lumea poate fi înfrântă.
În al treilea rând, încearcă să fii ironic despre tine, despre întreaga situație. Un zâmbet ajută foarte mult, fredonând o melodie amuzantă. Prea serios despre viitoarea bătălie va juca o glumă crudă. Corpul poate deveni rigid, neascultător.
În al patrulea rând, tratați competiția ca pe o vacanță în care aveți unul dintre rolurile principale. Amintiți-vă că există întotdeauna relaxare psihologică după o luptă. Încearcă să te gândești la asta, nu la cum vei ajunge la el.
În ajunul unei lupte, cel mai bine este să nu vă gândiți deloc la lupta viitoare. O lungă plimbare prin pădure, mersul la cinematograf, grădina zoologică, teatrul va înlătura emoția. Dacă există o persoană dragă în apropiere, cu siguranță va adăuga încredere în sine, va ajuta la ameliorarea tensiunii chiar prin prezența sa. Poți mânca ceva delicios. De asemenea, vă va ajuta să vă ridicați nivelul de endorfină.
Sfaturi practice
Este foarte important să dormiți bine înainte de luptă. Firește, somnul nu va veni imediat. Puteți bea infuzie de mamă sau valeriană.
Ignorați împrejurimile în ziua competiției. Cel mai bun dintre toate, nu urmăriți alte lupte și nu încercați să aflați care dintre adversari va trebui să lupte. Toate la timpul lor.
Ar trebui să vă acordați cel mai devreme de 15 minute înainte de luptă. Dacă competiția este prelungită, pentru a menține tonul și a ameliora tensiunea, puteți face o plimbare în afara spațiilor în care se desfășoară luptele.
Dacă anxietatea crește, puteți cere partenerului dvs. de antrenament să vă maseze gâtul și partea superioară a spatelui. De asemenea, puteți bea apă rece, dar cu înghițituri mici.
