Mâncarea noaptea este foarte dăunătoare. Și nu numai pentru că doare cifra. S-a dovedit multă vreme că mesele târzii duc la îmbătrânirea rapidă. Dar renunțarea la o cină consistentă este foarte, foarte dificilă, mai ales dacă lucrezi târziu și nu există nicio ocazie de a mânca la serviciu. Cu toate acestea, nimic nu este imposibil pentru o persoană care și-a stabilit un obiectiv.
Instrucțiuni
Pasul 1
Practic, mănâncă noaptea din două motive: din cauza senzației de foame și din cauza plictiselii. Primul motiv este mult mai ușor de tratat. Când ți-e foame, bea un pahar de ceai verde fierbinte cu o linguriță de miere. În loc de ceai, puteți bea suc gros de roșii, vă va oferi și o senzație de sațietate. Adevărat, pentru o vreme. Dar un lichid cu conținut scăzut de calorii poate fi băut chiar înainte de culcare, nu va dăuna organismului.
Pasul 2
Asigurați-vă că mâncați în jurul orei 17-18. Alimentele luate în acest moment nu sunt dăunătoare. Dacă nu puteți lua o cină completă, beți o sticlă de iaurt, o bucată de fruct sau o mână de nuci. După o astfel de gustare seara, nu veți experimenta un apetit crescut.
Pasul 3
După-amiaza, nu mâncați alimente aromate cu condimente, deoarece exacerbează pofta de mâncare. Pentru cină, cel mai bine este să aveți carne slabă și legume fierte. După o astfel de cină, nu veți simți foame mult timp.
Pasul 4
Pentru a nu mânca noaptea, puteți folosi reflexe și frici. De exemplu, spală-te pe dinți. După această acțiune, un reflex condiționat va funcționa pentru dvs., deoarece nu este recomandat să mâncați după o seară de spălat pe dinți. Agățați poze cu oameni foarte grași pe frigider. De fiecare dată când doriți să obțineți mâncare, aceste fotografii vă vor provoca gânduri neplăcute. De asemenea, poți să te uiți la imagini cu oameni foarte zvelți (sau să-ți imaginezi), astfel încât să ai un stimulent să nu mănânci.
Pasul 5
Folosiți aromoterapia pentru a combate foamea. Când ți-e foame, adulmecă o coajă de citrice, aprinde o lampă cu aromă de fructe sau aplică o picătură de parfum peste buza superioară. Centrele de miros și de foame sunt situate în apropiere, astfel încât după ce simți un miros plăcut, vrei să mănânci mai puțin.
Pasul 6
Este mult mai dificil să nu mănânci noaptea dacă nu ai ce face. Plictiseala determină mulți oameni să meargă la frigider. Prin urmare, este mai bine să ocupați seara cu lucruri utile. Dacă nu, faceți o baie fierbinte cu bule sau câteva picături de uleiuri esențiale. Această procedură vă va ajuta să vă relaxați, să oferiți senzația de foame și să vă țineți ocupat o vreme.
Pasul 7
De asemenea, puteți face sport. Funcționează într-un mod similar - reduce pofta de mâncare și necesită timp. După activitatea fizică, vrei să mănânci mai puțin și poți petrece toată seara cu această activitate.
