În timpul verii, majoritatea oamenilor suferă de căldură. Acest lucru poate fi evitat prin renunțarea la cursuri. Dar poate există o modalitate de a afla - cum să te antrenezi vara?
Necesar
- Ventilator.
- Covor fitness.
- Gantere ușoare.
- Greutăți.
- Echipament sportiv.
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, puteți utiliza un ventilator. De ce este recomandat? În primul rând, pentru că poate fi transferat. Puteți folosi și aparatul de aer condiționat, dar vă va forța să alegeți un loc, astfel încât să nu suflați, și nu toată lumea își poate permite. De asemenea, este mai bine să folosiți un covor. Dacă până acum tocmai ați făcut exerciții pe podea, atunci vara va deveni mai dificil, deoarece persoana transpiră mai mult.
Pasul 2
Folosiți gantere ușoare sau greutăți. Vara, este mai dificil de studiat, dar rezultatul este mai vizibil, deoarece circulația sângelui se schimbă. Faceți mai multe repetări, săriți în exerciții aerobice și veți vedea rezultate. Faceți mișcare timp de cel puțin 20 de minute pe zi, urmăriți-vă respirația.
Pasul 3
Yoga și antrenamentele lente sunt de asemenea utile. Aplicați o încălzire ușoară. Chiar și flexia și extensia piciorului vor ajuta la pregătirea corpului pentru exerciții provocatoare. Fii pregătit pentru faptul că sângele îți accelerează alergarea mai ușor vara și poate după primele exerciții vei simți că fața ta arde. Fii atent, încearcă să anticipezi cum va reacționa corpul tău la astfel de schimbări în condiții externe. Dacă există posibilitatea de a practica în natură, folosește-o și nu uita că trebuie să cauți umbra.
