Probabil că toată lumea a visat măcar o dată în viață să piardă câteva kilograme în plus. Începem să ne torturăm cu diete, sporturi excesive, când am putea începe să fim mai atenți la ceea ce mâncăm și cum. Absorbția excesivă a alimentelor duce la apariția unor forme magnifice, de care apoi începem să scăpăm cu atenție. Cum să vă moderați pofta de mâncare pentru a vă menține în formă, fără a afecta corpul?
Instrucțiuni
Pasul 1
Uitați de gustări odată pentru totdeauna cu rulourile preferate de bufet, dulciurile aduse de un prieten și alte dulciuri. De regulă, astfel de gustări colective sunt însoțite de conversații amuzante și pierdem controlul asupra cât am mâncat. Rezultatul este evident, bine sau lateral. Deci, dacă vă uitați la televizor, citiți o carte, discutați cu prietenii - fără gustări grele. Mai bine să mănânci un măr, câteva nuci sau fructe uscate. Mănâncă mâncarea principală într-o atmosferă relaxată. Și nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare
Pasul 2
S-a observat de mult că femeile căsătorite se îngrașă mai des decât prietenele lor singure. Faptul este că, pregătind masa pentru cină, femeile pun pe farfurie exact aceeași cantitate de mâncare ca pentru un bărbat iubit. Și încep să se îngrașe. Amintiți-vă deci cât ați pus pe farfurie și ați pus la jumătate
Pasul 3
Masa principală ar trebui să fie dimineața - acesta este micul dejun. Mănâncă ouă amestecate și chiar sandvișuri, dacă îți plac foarte mult, dar doar dimineața. Deci, stimulezi să funcționeze toate procesele metabolice ale corpului. Nu degeaba există un proverb „Mâncați-vă singur micul dejun, împărțiți prânzul cu un prieten și dați cina dușmanului”.
Pasul 4
Bea un pahar de apă caldă cu o jumătate de oră înainte de mese. Doar nu dintr-o singură înghițitură, ci încet, cu plăcere. Apoi, în timpul mesei, veți mânca mult mai puțin. Iar corpul se va obișnui rapid cu porții mici.
Pasul 5
Încetați să vă mai chinuiți cu diete - după ce ați părăsit dieta, organismul nu numai că va recăpăta kilogramele pierdute, ci și „va aduce prieteni” - vă veți îngrășa rapid, veți dori să mâncați tot timpul. Drept urmare, vei mânca mult.
Pasul 6
Încercați să mâncați mai rar alimente prăjite, amidon, condimentate, picante. Înlocuiți aceste feluri de mâncare cu legume, fierte, aburite. Desigur, nu ar trebui să renunți complet la puiul tău preferat crocant, doar mănâncă-l o dată pe săptămână.
Pasul 7
Uitați de junk food, care este plin de grăsimi nesănătoase. Luati insa vitamine, ceaiuri sanatoase, decocturi si infuzii care reduc mai des apetitul. De exemplu, un decoct de pătrunjel proaspăt, infuzie de mentă, ceai verde.
