Adesea, alături de bucuriile de a avea un copil, majoritatea femeilor se confruntă și cu probleme - o burtă vizibilă și părți foarte largi, care își amintesc în permanență de ele însele, le strică dispoziția și scad stima de sine. Puteți îndepărta stomacul și părțile laterale după naștere prin efectuarea unui anumit set de exerciții și nutriție adecvată.
Instrucțiuni
Pasul 1
Exercitiul 1.
Stai drept. Așezați picioarele la lățimea umerilor. Așează-ți mâinile pe talie. Mutați umerii spre dreapta și apoi spre stânga. În același timp, trageți corpul după umeri. În timpul acestui exercițiu, șoldurile ar trebui să rămână nemișcate. Repetați ture de aproximativ 20 de ori.
Pasul 2
Exercițiul numărul 2.
Stai drept. Așezați picioarele la lățimea umerilor. Imaginați-vă ca și cum ați sta acum pe un scaun. Îngheață în această poziție. Închideți-vă mâinile într-o „încuietoare” și plasați-le la coapsa dreaptă. Îndreptați-vă, făcând o mișcare circulară în fața dvs. cu mâinile, direcționându-le către coapsa stângă și reveniți la poziția inițială. Repetați acest exercițiu de aproximativ 15 ori pentru fiecare parte.
Pasul 3
Exercițiul numărul 3.
Așezați-vă pe o suprafață dură cu mâinile în spatele capului. Îndoiți-vă picioarele la genunchi. Acum încercați să ajungeți la genunchiul stâng cu cotul drept și invers. Pentru fiecare parte, va fi suficient să repetați exercițiul de 20 de ori.
Pasul 4
Exercițiul numărul 4.
Intinde-te pe podea. Virați pe partea stângă. Așează-ți mâinile în spatele capului. Întoarceți umerii, astfel încât să puteți vedea tavanul deasupra dvs. Apoi încearcă să te ridici. Repetați exercițiul de 15-20 de ori.
