După naștere, multe femei, pe lângă bucuriile neîndoielnice ale maternității, primesc și supărare - o burtă proeminentă, de care poate fi foarte greu de scăpat. Bunicile și mamele noastre au considerat că aceasta este o plată naturală pentru apariția unui copil în familie. Dar chiar este așa? Puteți scăpa de burtă, principalul lucru este să o faceți bine.
Este necesar
- - cerc de masaj gimnastic;
- - miostimulante;
- - lenjerie de corp subțire și corectivă;
- - creme nutritive pentru corp;
- - masaje;
- - bandaj postpartum;
- - bicicleta cu bicicleta sau bicicleta.
Instrucțiuni
Pasul 1
În timpul sarcinii, un strat de grăsime se acumulează în corpul unei femei. Acest strat este deosebit de mare în zona abdomenului și a coapselor. Astfel, natura stochează substanțe nutritive, astfel încât o femeie să poată transporta un copil chiar și în timpul cel mai foame. Această grăsime este cea care rămâne atât de urâtă.
În plus față de stratul gras acumulat în timpul sarcinii, există o întindere puternică a mușchilor și a pielii. Acestea sunt cele trei probleme principale care trebuie abordate într-un mod cuprinzător.
Pasul 2
Medicii recomandă să faceți exerciții abdominale la 6 săptămâni după naștere. După o operație cezariană, ar trebui să treacă 2-3 luni. Nu contează cum a fost nașterea ta, înainte de a începe să ai de-a face cu o burtă bombată, consultă-ți medicul. Vă rugăm să rețineți că, dacă nu ați făcut sport în mod regulat înainte de naștere, după naștere, sarcinile grele sunt contraindicate pentru dvs. Alegeți cele mai simple exerciții pentru abdomenul dvs., cum ar fi ridicări la nivelul piciorului dorsal sau abdominale.
Pasul 3
Încercați să vă păstrați abdominalele în formă bună în orice moment. Nu te relaxa toată ziua. La început, va trebui să vă controlați în fiecare minut, dar treptat va deveni un obicei. Dacă acest lucru este dificil pentru dvs., diferite produse concepute pentru a vă menține mușchii abdominali în mod constant strânși pot veni în ajutor. Acesta este un bandaj postpartum, miostimulatoare electronice, lenjerie de corp specială pentru slăbit.
Pasul 4
Cardio este un ajutor indispensabil în lupta împotriva grăsimilor postpartum. Cea mai simplă formă de antrenament cardio este joggingul. Cu toate acestea, nu toate femeile pot face jogging după ce au născut. Faptul este că activitatea de muncă dăunează grav mușchilor pelvieni. Din acest motiv, urina se scurge în timpul sarcinilor de șoc în timpul alergării. Desigur, acest lucru este neplăcut. În timp, mușchii vor reveni la starea lor normală, dar pentru a nu pierde timpul, înlocuiți jogging-ul cu exerciții pe o bicicletă staționară.
Pasul 5
Modul natural de a pierde grăsimi este prin dieta. Dar, în timpul alăptării, nu sunt recomandate dietele. Cea mai bună soluție este să numărați caloriile consumate. Rețineți că alăptarea consumă în medie cu 500 de calorii mai mult decât în mod normal. Alăptați mai des și nu folosiți excesiv biscuiți și biscuiți. Excesul de greutate va dispărea de la sine, inclusiv din zona taliei.
Pasul 6
O invenție foarte utilă pentru slăbirea mamelor este un cerc gimnastic. Industria produce modele speciale ponderate, cu tampoane de masaj încorporate și un contor de calorii. Cercul ascuns în spatele ușii este aproape invizibil în cameră. Puteți roti cercul complet în tăcere, ceea ce este foarte important atunci când există un copil mic în casă. Și, în cele din urmă, datorită cercului, nu numai că vă veți recâștiga talia subțire, ci și veți strânge în mod semnificativ pielea flască a abdomenului.
Pasul 7
Cea mai dificilă parte a luptei cu burta este pielea întinsă și lăsată. Grăsimea poate fi alungată, mușchii pot fi pompați. Dar dacă pielea dvs. s-a întins prea mult în timpul sarcinii și atârnă într-un șorț, doar o operație chirurgicală numită plastie abdominală vă va ajuta, prin urmare, asigurați-vă că aveți grijă de elasticitatea pielii înainte și în timpul sarcinii. Faceți un masaj, aplicați creme hidratante și tonifiante pentru corp, vizitați o baie rusească sau o saună finlandeză - toate acestea vă vor scuti de întinderea excesivă a pielii.
Pasul 8
Dacă pielea de pe burtă după sarcină și-a pierdut pur și simplu elasticitatea, auto-masajul zilnic te va ajuta. Frecați o cremă hrănitoare sau o cremă specială pentru a lăsa pielea în pielea abdomenului și mângâiați-vă stomacul, frământați-o activ, ciupiți-o, într-un cuvânt, asigurați-vă că pielea abdomenului devine roz, astfel încât circulația sângelui în ea să crească. Acest lucru va accelera ascensorul în mod natural.
