Pentru cei care încearcă să-și mențină silueta, este foarte important să mănânce corect. Destul de des, kilogramele în plus apar din cauza unei cine abundente, astfel încât problema de a nu mânca după 18 ore nu își pierde relevanța. Nu presupuneți că acest lucru este prea ușor de realizat, dar dacă vă stabiliți un obiectiv, atunci este foarte posibil să îl atingeți.
Instrucțiuni
Pasul 1
Când decideți să nu mâncați seara, încercați să vă organizați mesele, astfel încât prânzul să fie suficient de satisfăcător. Dacă vă limitați la mâncare în timpul zilei, atunci va fi foarte dificil să refuzați cina.
Pasul 2
Este recomandabil să introduceți o astfel de masă ca gustare după-amiaza sau să luați cina cu voi la serviciu. Întrucât majoritatea oamenilor muncii își încheie ziua de lucru la ora 18, vor trebui să ia masa fără a întrerupe producția sau să o abandoneze cu totul.
Pasul 3
Dacă senzația de foame este prea dureroasă seara, mâncați ceva ușor în loc de cină. Acestea pot fi legume, fructe, brânză de vaci sau niște brânză. Astfel de alimente nu vor aduce mai multe calorii, dar vă vor ajuta să vă reduceți pofta de mâncare.
Pasul 4
Puteți încerca să nu mai mâncați în mai multe etape, făcându-vă mesele mai ușoare la început, mutând treptat ora mesei la mai devreme. O omletă, pui fiert, salată de legume sunt potrivite ca o astfel de cină.
Pasul 5
Pentru a nu distrage atenția de la senzația de foame, găsiți-vă o activitate interesantă. Aceasta poate fi o vizită la sală, discuții cu prietenii sau un alt hobby care vă permite să uitați de mâncare și să nu luați cina.
Pasul 6
Evitați alimentele prea condimentate, sărate și condimentate. Ei, ca și alcoolul, stimulează pofta de mâncare și va fi mai dificil să nu mâncați seara după o astfel de cină.
Pasul 7
Fii pregătit pentru faptul că va fi deosebit de dificil doar în primele două săptămâni. Atunci corpul se va obișnui și va deveni mult mai ușor să nu mănânci după 6 ore.
Pasul 8
La început, pentru a evita defecțiunile, încercați să nu păstrați dulciuri și dulciuri în casă. Pentru mulți, este mult mai ușor să renunți la un castron cu supă sau la o garnitură nedospită decât la un desert delicios.
