A avea un corp frumos și subțire este visul fiecărei fete. Mai ales în ajunul sezonului estival sau după naștere, când femeia este puțin grasă. Iar partea cea mai problematică - burta - devine obiectul unei munci intense pentru a o readuce la o formă elastică și plană. Și vreau să o fac cât mai repede posibil.
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, ar trebui să uitați de dieta greșită, deși foarte tentantă. Prăjit, făină, dulce și chiar mai mult alcool sunt cei mai răi dușmani ai siluetei și burții tale. Înlocuiți-le cu piureuri de legume, salate delicioase (fără maioneză), bulionuri ușoare și sucuri proaspete sau apă minerală. Nu trebuie să mănânci tot ce gătești odată, va fi mai bine dacă mănânci în porții mici, dar des. Și apropo, regula de a nu mânca după șase nu se aplică mamelor care alăptează - trebuie să hrănești copilul. Încercați doar să beți suc sau să mâncați salate ușoare în acest moment, care nu vă vor împovăra silueta sau conștiința.
Pasul 2
O zi de post va ajuta la reducerea burții cu câțiva centimetri. Ce va fi - mere, chefir sau salată proaspătă de castraveți - depinde de tine, dar aici este important să nu te înfometezi și să bei multă apă sau ceai verde.
Pasul 3
Începeți să vă îngrijiți zona cu probleme cu produse speciale. Cumpărați un masaj, creme anticelulitice pentru corp, scrubs și o perie rigidă. La duș, frecați-vă burtica, exfoliați-vă pielea și aplicați formule hrănitoare tot timpul. În timpul sarcinii, asigurați-vă că utilizați o cremă pentru vergeturi - acest lucru vă va permite să vă readuceți rapid burtica la normal după naștere.
Pasul 4
Ține-ți spatele drept. Îndoirea, spatele încovoiată și umerii rotunzi nu vă vor permite stomacului să fie într-o formă bună, ci, dimpotrivă, va relaxa mușchii abdominali. Îndreptându-ți spatele, tu însuți vei simți cum abdomenul tău s-a tras imperceptibil și a devenit vizual mai mic. În timpul zilei, uită-te la reflexia ta din ferestre sau oglinzi și îndreaptă-te dacă ești „îndoit” din nou.
Pasul 5
Imprieteneste-te cu sportul. Sau faceți puțină încălzire în fiecare zi. Lucrați-vă abdomenul, trageți-vă și relaxați-vă mușchii abdominali, împrieteniți-vă cu dansul și alergarea și rotiți cercul. Nu este dificil să alegeți un set de exerciții care este potrivit pentru dvs., principalul lucru este să nu fiți leneși și să efectuați persistent toate exercițiile. Și apoi burtica ta va reveni rapid la formele sale anterioare.
