Cardio este o sală de gimnastică dotată cu echipament cardiovascular. Acum, orice club sportiv trebuie să aibă o zonă cardio sau cardio, deoarece clasele din el sunt un element obligatoriu pentru sportivi.
Echipamentul cardiovascular include:
- biciclete;
- Bande de alergat;
- stepplers;
- antrenori eliptici.
Acestea trebuie să aibă senzori de puls și ritm cardiac.
Înainte de lecție, se efectuează o încălzire timp de 10 minute în camera cardio. Ajută la încălzirea mușchilor și pregătește inima pentru exerciții. Cu antrenamentul cardio, rezistența se dezvoltă și depozitele de grăsime sunt arse. Atât un antrenament complet, cât și un supliment după munca în sala de gimnastică pot fi efectuate. Antrenorii cardio diferă prin tehnica de efectuare a mișcărilor, iar prin tipul de încărcare sunt exact la fel. Puteți alege un simulator pentru o lecție sau alternativ folosind altele diferite. Rezultatul va fi antrenamente intense și lungi.
După sala de sport, durata sesiunii va fi de la 15 la 45 de minute. Dacă te antrenezi doar în sala de cardio, atunci trebuie să începi cu 25 de minute și să-l aduci treptat până la o oră. Defalcarea grăsimii are loc numai după 15 minute de exerciții la simulatoare.
- Biciclete de antrenament. Potrivit pentru formarea persoanelor care au varice, spate și boli articulare. Pe bicicletele staționare, șoldurile și fesele sunt prelucrate, în timp ce spatele, abdomenul, pieptul și umerii sunt lăsați nesupravegheați.
- Bande de alergat. Mersul pe jos și alergatul pe benzile de alergat este cea mai sigură formă de exercițiu.
- Steppers. Pieptul, spatele și umerii sunt bine pompate pe acest simulator.
- Antrenori eliptici. Acestea combină toate tipurile de simulatoare. Cu ajutorul lor, puteți elabora următoarele zone: șolduri, fese, spate, piept, umeri, picioare. Această unitate distribuie uniform încărcătura pe toate zonele, deci nu există restricții pentru antrenament.
Restricții pentru exerciții fizice în camera cardio
- În cazul varicelor, nu trebuie utilizate simulatoare orizontale.
- Dacă există picioare plate și probleme cu coloana vertebrală, joggingul este înlocuit cu mersul pe jos.
- Dacă disconfortul apare în cursul orelor, atunci trebuie să faceți o pauză.
Antrenamentul sistematic asupra echipamentelor cardiovasculare va ajuta nu numai să protejeze inima și vasele de sânge de boli, ci și să slăbească.
