„Tăcerea este de aur” - au spus strămoșii. Dar cu greu se refereau la bunuri materiale. Principala bogăție a unei persoane este sănătatea. Și cum să-l întărești și să îl menții într-o formă excelentă, astăzi sunt cunoscute o mulțime de moduri. Una dintre ele este mauna - practica tăcerii. Cum este util și cum să-l implementăm în lumea modernă?
În budism, mouna este numită liniște sacră, o tehnică de meditație. A luat naștere în cele mai vechi timpuri și astăzi este utilizat în mod activ de lamasii tibetani. Pentru omul modern, însăși ideea tăcerii pare sălbatică. La urma urmei, aceasta înseamnă căderea din sistemul de comunicare activă la locul de muncă, acasă, în rețelele sociale. Chiar și pentru o excursie elementară la magazin sau farmacie, trebuie să vorbim. Cu toate acestea, după multe cercetări, experții sunt de acord că această tehnică nu numai că contribuie la dezvoltarea spirituală a unei persoane, ci o poate vindeca și de multe boli fizice și mentale.
- Tăcerea ajută să scapi de gândurile și imaginile obsesive. Psihologii spun că în timpul unei defecțiuni psihologice, cel mai bun remediu este să vă concentrați asupra a ceea ce vă deranjează. Desigur, acest fenomen este pur și simplu imposibil cu o comunicare constantă și distragerea atenției prin apeluri telefonice, mesaje și notificări intermitente prin e-mail.
- Mauna ajută la economisirea energiei. O persoană pronunță mai mult de o mie de cuvinte pe zi. Și majoritatea nu au valoare informațională, adică sunt folosite pur și simplu pentru a menține o conversație. Acest lucru este inerent mai ales în jumătatea feminină, căreia îi place să discute ceva, să bârfească. Și aceasta este o risipă inutilă de energie vitală. Practica tăcerii nu numai că ajută la evitarea acestor „scurgeri”, ci și la tragerea unor concluzii utile despre utilizarea rațională și distribuția forțelor.
- Mauna învață o persoană să asculte și să audă lumea interioară și exterioară, să se concentreze asupra lucrurilor importante, să găsească răspunsuri la întrebări dificile. În acest scop, gânditorul indian Mahatma Gandhi a pus deoparte o zi pentru liniște în fiecare săptămână. De data aceasta s-a dedicat meditației, citind cărți, notându-și gândurile.
- Oamenii de știință au observat că tehnica tăcerii ajută la scăderea durerilor de cap, hipertensiunii și distoniei vasculare.
- Pentru a simți tot acest efect benefic asupra ta, este suficient să rezervi câteva ore pe zi pentru liniște. Desigur, timpul de somn nu este inclus în calcul, deoarece mintea și conștiința trebuie să fie treji. Pentru implementarea cu succes a practicii, avertizați-vă familia și prietenii că, în anumite momente, nu veți putea să răspundeți la apeluri telefonice, e-mailuri sau să le contactați în alt mod. De asemenea, nu puteți asculta muzică, radio sau viziona TV.
- Efectul practicării tăcerii va fi de multe ori mai mare dacă îl combinați cu o excursie la țară, o plimbare în natură sau o excursie la munte. Aerul proaspăt, tăcerea și contemplarea lumii te vor îmbogăți triplu cu spirit puternic și sănătate fizică.
- De asemenea, puteți merge la un atelier special în care se practică mouna și yoga. Astfel de evenimente au avut loc mult timp în multe orașe din Rusia.
