Senzația de zbor și înălțime este întotdeauna uluitoare și alungă gândurile triste. Acesta este motivul pentru care mulți copii adoră leagănul și alpinismul. Deci, de ce depresia și oboseala nu pot fi tratate cu metode „copilărești”? Simțiți-vă ca un fluture fără griji, cu yoga de muscă.
Amintiți-vă cât de grozav este să stai într-un hamac vara și să nu te gândești la nimic. Și dacă adăugați exerciții fizice la acest lucru? Dacă doriți să scăpați de depresie și oboseală, zburați yoga cu un set de asane efectuate într-un hamac special suspendat vă va ajuta. Hamacul este atașat în siguranță la baza tavanului, permițându-vă să vă deplasați și să vă rotiți ca într-un circ.
Efectul principal al yoga cu mușchiul este relaxarea spatelui și a vertebrelor, dezvoltarea coordonării, plasticității și formarea respirației și posturii corecte. Într-un hamac, poți să te întinzi și să te relaxezi, ca într-un cocon, sau să-l folosești ca o frânghie sau ca o centură de sprijin în procesul de executare a loviturilor de stat și a exercițiilor de întindere.
Pe lângă faptul că scapă de stres și de etanșeitate la nivelul coloanei cervicale, yoga cu musca ajută la pierderea rapidă a câteva kilograme, deoarece cu orice mișcare într-o stare suspendată a corpului, toate grupele musculare funcționează.
Ca la orice yoga, primul exercițiu se concentrează pe relaxare și respirație. Apoi, există diverse asane pentru întinderea mușchilor, îndoirea și întinderea coloanei vertebrale. Asana finală este concepută pentru a restabili puterea și respirația. Fiecare set de exerciții este selectat de instructor în mod individual, în funcție de nivelul dvs. de fitness fizic, vârstă etc.
Dacă intenționați să scăpați de depresie și oboseală cu ajutorul yoga de zbor, nu ar fi de prisos să vizitați un medic și să faceți un set de teste pentru prezența anumitor boli.
Indicațiile pentru practicarea yoga cu muște sunt: anxietate, insomnie, astenie, distonie vegetativ-vasculară, supraîncărcare nervoasă, postură necorespunzătoare, sindrom de oboseală cronică, procese stagnante în regiunea șoldului. Este categoric imposibil să te angajezi în yoga aeriană (se mai numește yoga anti-gravitațională) cu orice deplasare în regiunile vertebrale, varice, tromboflebită, astigmatism, hipertensiune arterială, creșterea presiunii intracraniene, creșterea glandei tiroide, ateroscleroză și boli a urechii interne.
Exercițiile pe stomacul plin nu sunt permise. Ultima masă nu trebuie să fie mai devreme de 3 ore înainte de curs. În timpul menstruației sau a răcelii, chiar și cu o ușoară creștere a temperaturii corpului, este recomandabil să faceți o pauză.
