Astăzi, săritul la coardă nu este doar jocul copiilor, ci și una dintre tendințele la modă în fitness-ul modern, care se numește sărituri. Coarda de sărituri este foarte sănătoasă.
Schiatul este un sport relativ nou și tânăr care și-a început dezvoltarea în anii 80 ai secolului trecut. Astăzi, antrenamentul cu frânghie câștigă din ce în ce mai multă popularitate și în mare parte datorită faptului că ajută la scăderea eficientă a excesului de greutate.
În timpul săriturilor, corpul cheltuiește aproximativ 13 kcal pe minut, ceea ce echivalează cu înotul într-o piscină, exercițiile pe un teren de tenis sau exercițiile pe o bandă de alergat. Astfel, într-o oră de antrenament intens, puteți arde până la 800 kcal.
În comparație cu alte sporturi, coarda de sărituri are multe avantaje, deoarece este disponibilă oricând și aproape oriunde. Nu este nevoie să sculpeți ore pentru cursuri, să urmați un program nu întotdeauna convenabil, să mergeți undeva și să depindeți de vreme, puteți practica oriunde, inclusiv acasă.
Alegerea frânghiilor este destul de largă: cauciuc și plastic, cu mânere grele sau ușoare, cu și fără contor de revoluție. În plus, acest proiectil este compact, se potrivește ușor în buzunar și nu necesită cheltuieli mari.
Schiatul angajează în mod activ mușchii brațelor, picioarelor, abdominale și îmbunătățește considerabil contururile corpului. În plus, antrenamentul cu frânghie dezvoltă coordonarea mișcărilor, rezistența, un sentiment de echilibru, flexibilitate și menține o postură corectă. Saltul stimulează mușchii inimii, menține tonusul vascular și, în general, întărește sistemul cardiovascular.
Schiatul este potrivit pentru exercițiile de dimineață, este recomandabil să îl includeți într-un set regulat de exerciții. Chiar și 10 minute de exerciții pe zi vă permit să pierdeți kilogramele în plus, să vă mențineți mușchii în formă bună și să îmbunătățiți activitatea sistemului respirator. În plus, săritura cu frânghia este benefică pentru prevenirea osteoporozei.
Cu toate acestea, siguranța este importantă pentru sărituri. În special, o frânghie din metal sau cauciuc poate răni atât jumperul, cât și persoanele care trec, iar nylonul și bumbacul nu dezvoltă viteză mare, astfel încât cea mai bună alegere a materialului este clorura de polivinil, care este ușoară și sigură. Pantofii săritori trebuie să fie sportivi, ideal adidași cu amortizare în degetele de la picioare și laterale.
Este recomandabil să nu săriți pe asfalt și beton; pentru antrenament, sunt mai potrivite o podea din lemn, covor, pământ călcat, suprafețe cauciucate în săli de sport și zone în aer liber și un teren de tenis. Înainte de a sări, este recomandat să faceți câteva exerciții de întindere pentru vițel și tendoanele lui Ahile pentru a-și menține elasticitatea și a preveni inflamația.
