Coarda de sărituri este o distracție și distracție interesantă care poate aduce beneficii semnificative siluetei tale. Acest lucru se datorează faptului că coarda de sărit este unul dintre cele mai consumatoare de energie tipuri de activități sportive.
Coarda de sărituri implică un număr mare de mușchi, care în acest moment lucrează cu un grad ridicat de intensitate.
Cheltuieli totale de calorii
Coarda de sărituri este considerată una dintre cele mai consumatoare de energie din sport, depășind astfel de activități populare precum cursele de alergare, yoga sau sala de gimnastică în acest indicator. În medie, exercițiul cu acest aparat de exerciții poate arde aproximativ 750 de kilocalorii pe oră de exercițiu.
Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că consumul final de calorii poate fi ajustat semnificativ în funcție de mai mulți factori. Prima dintre acestea este intensitatea orelor. În general, putem spune că cu cât sari mai activ, cu atât arzi mai multe calorii: în consecință, cea mai eficientă în acest sens va fi frecvența maximă de sărituri de care ești capabil. În special, se realizează un consum de energie de 750 kilocalorii pe oră cu o intensitate a exercițiului de aproximativ 100 de salturi pe minut.
În plus, este necesar să se țină cont de parametrii elevului. Se știe că o persoană cu mai multă greutate este capabilă să ardă mai multe calorii pe unitate de timp cu aceeași intensitate a activităților cu o persoană cu mai puțină greutate. Această regulă se aplică și acestui tip de activități sportive, cum ar fi săritura cu coarda. Deci, de exemplu, o persoană care cântărește 90 de kilograme poate pierde aproximativ 230 kilocalorii în 15 minute din această activitate, în timp ce una a cărei greutate este de 70 de kilograme este de aproximativ 180.
Contraindicații
Astfel, sărind coarda este o activitate distractivă și interesantă care poate aduce beneficii semnificative siluetei dvs. într-o perioadă de timp relativ scurtă. Desigur, pentru a obține un efect vizibil, este necesar să se dedice cel puțin câteva minute pe zi acestui tip de activitate în mod regulat: atunci rezultatele nu vor întârzia să apară.
În același timp, în unele cazuri, este mai bine să refuzați săriți coarda, în ciuda tuturor atractivității lor. Vorbim despre prezența caracteristicilor corpului, a căror prezență poate duce la consecințe neplăcute în timpul exercițiilor regulate cu acest aparat de exerciții. De exemplu, dacă o persoană are o cantitate semnificativă de kilograme în plus, coarda de sărituri poate pune o sarcină semnificativă pe articulații și poate duce la uzura prematură a acestora. De la sine, problemele articulare ar trebui, de asemenea, să fie considerate o contraindicație a acestui tip de activitate. În cele din urmă, este mai bine să refuzați săriți coarda dacă aveți probleme cu sistemul cardiovascular. În același timp, însă, toate aceste cazuri nu înseamnă deloc că trebuie să puneți capăt activităților sportive: trebuie doar să alegeți tipul de activitate care este potrivit situației dumneavoastră.
