Flip liftul este un exercițiu gimnastic de bază efectuat pe bară.
Este necesar
Pentru a finaliza acest exercițiu veți avea nevoie de: o traversă, un covor de gimnastică. O persoană trebuie să fie pregătită fizic și capabilă să efectueze o serie de exerciții de bază, pe care le vom discuta mai jos
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a efectua elementul de gimnastică, ridicarea prin răsturnare, trebuie să aveți brațe puternice, să puteți efectua trageri pe transversală. Exercițiul este realizat dintr-o agățare, prindere de sus. O persoană își îndoaie brațele la coate, ridicându-și astfel greutatea și atingând bara cu bărbia.
Pasul 2
Pentru a doua parte a exercițiului, trebuie să aveți mușchi abdominali puternici. Pentru a face acest lucru, trebuie să efectuați exerciții pentru a dezvolta mușchii abdominali.
Acesta este un exercițiu de agățare pe o bară: ridicarea picioarelor drepte cu atingerea obligatorie a barei barei orizontale. Acest exercițiu trebuie efectuat de mai multe ori, astfel încât în timpul exercițiului principal acest element să nu fie dificil de realizat.
Pasul 3
Acum trebuie să conectați cei doi pași anteriori. Pentru a face acest lucru, începem exercițiile cu trageri, apoi ridicăm picioarele, le punem în spatele planului transversalei și transformăm corpul într-un accent pe transversală. Întorcându-vă, trebuie să vă ridicați pe brațele drepte, picioarele sunt întinse în spate, spatele este ușor îndoit, pieptul este înainte.
