Dacă doriți să învățați cum să faceți un backflip, vă putem arăta cum să vă îndepliniți dorința. Merită avertizat că respectarea strictă a tuturor instrucțiunilor și recomandărilor nu vă poate scuti 100% de răniri. Prin urmare, este mai bine să învățați cum să efectuați salturi în sala de sport pe o trambulină sau pe covorase. Este de dorit și prezența unui camarad asigurător.
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, practicați două exerciții pregătitoare: - Ușor ghemuit, săriți în sus și îndreptați-vă complet corpul și, de asemenea, întindeți brațele în sus; umerii și chiar înainte de aterizare, coborâți picioarele …
Pasul 2
După ce ați practicat săriturile, treceți la antrenamentul cu flipul din spate. Mai întâi, ridicați-vă în poziția de plecare: îndoindu-vă ușor, îndoiți genunchii (doar ușor), coborâți brațele și trageți-le puțin înapoi.
Pasul 3
Împingeți podeaua cât mai mult posibil și, în același timp, faceți un leagăn puternic cu brațele în sus (acesta este cel mai important moment al performanței tehnicii). Îndreptați-vă cu brațele ridicate imediat după lovitură. Deși nu vei putea să te îndrepți decât o clipă.
Pasul 4
Dacă ați parcurs corect pașii de mai sus, puteți face cu ușurință o întoarcere. Pentru a face acest lucru, va trebui să grupați: apăsați picioarele îndoite pe corp și țineți-le cu mâinile. În același timp, nu închideți ochii - trebuie să vă controlați complet poziția în spațiu.
Pasul 5
Dacă te uiți direct în centrul tău, atunci în timpul virajului, trebuie să începi să te dezgrupezi când vezi podeaua, care este în acel moment perpendiculară pe privirea ta. Așadar, scoateți-vă picioarele din piept, apoi îndoiți-le ușor, aterizați chiar pe degetele de la picioare. Păstrează-ți echilibrul. Pentru a evita deteriorarea articulațiilor, nu aterizați pe picioarele îndreptate.
Pasul 6
Aceasta este toată instrucțiunea. Nu vă fie frică să faceți flip-uri înapoi. Mai întâi lăsați instinctul de conservare să vă stăpânească, copleșiți-vă pe voi înșivă. Și atunci va fi mai ușor de îndată ce veți înțelege că a face o salvare înapoi nu este înfricoșător.
