Flip-ul frontal este un element acrobatic utilizat pe scară largă în multe arte marțiale, parkour și așa mai departe. Dacă doriți să învățați acest element, cel mai bine este să-l faceți în sala de sport pe covorase. Poți exersa afară. Deci, puteți efectua o cădere în față în trei moduri, pe care le vom descrie mai jos.
Instrucțiuni
Pasul 1
Prima metodă este de obicei utilizată atunci când se efectuează o lovitură de stat dintr-un loc, precum și în articulații. Învățarea saltului frontal cu ajutorul acestei metode ar trebui să înceapă prin stăpânirea rotației în salturi, gruparea și întoarcerea înainte obținute în timpul executării loviturilor de stat corespunzătoare.
Pasul 2
Mai multe exerciții de conducere pot fi utile: Stai pe un picior și îndoiți celălalt într-un grup, apoi apucați piciorul îndoit cu mâna și, în același timp, înclinați trunchiul înainte. Grupați, apăsați umărul până la genunchi și apăsați călcâiul piciorului îndoit pe corp; Urcați brusc din suportul principal pe degetele de la picioare, ridicați mâinile în sus. Îndoiți rapid brațele în spatele capului, ghemuiți-vă ușor și aruncați și săriți imediat înainte și în sus, ajutându-vă prin extinderea brațelor în sus. Când vă ghemuiți pe tot piciorul, nu coborâți; ca exercițiu care se apropie de capătul din față, poate acționa și un flip swoop. Saltul trebuie combinat cu ridicarea brațelor.
Pasul 3
Această metodă de salvare în față poate fi efectuată fără o alergare, cu toate acestea, mișcarea mâinilor nu duce la o bună zbor în sus. Cu toate acestea, este mai bine să efectuați flip-uri swoop.
Pasul 4
A doua metodă este rar utilizată. Când împingeți cu picioarele, aici brațele sunt mișcate nu din spatele capului, ci înainte și în sus și chiar de jos. În caz contrar, această metodă este similară cu prima.
Pasul 5
În cea de-a treia metodă, principalul lucru este să stăpânești leagănul în timp util și complet al brațelor în sus și înapoi. Trebuie efectuat în așa fel încât brațele să se ridice la maxim în sus, iar umerii să nu se aplece practic în față. Un exercițiu excelent de plumb este un leagăn înapoi. Asigurați-vă că leagănul și împingerea cu picioarele sunt finalizate în același timp. Este recomandabil să efectuați salturi la un pod. Ai nevoie de patru până la cinci straturi de covorase. După ce ați stăpânit ferm leagănul cu mâinile, puteți începe să efectuați salturi. Totul este.
