Sportul este un lucru foarte util. Activitățile sportive vor întări nu numai corpul, ci și spiritul tău. Înainte de a începe să exersați, ar trebui să vă gândiți la ce beneficii veți avea lecțiile. Alergarea este disponibilă pentru toată lumea, motiv pentru care mulți oameni din lume sunt implicați în alergare. Efectele pozitive și negative ale alergării asupra sănătății umane vor fi discutate mai jos.
Pentru a rula corect, trebuie să respectați o serie de reguli. Reglarea respirației este deosebit de importantă. Când alergi, cel mai bine este să respiri prin nas și să expiri prin nas. De asemenea, dacă o persoană are plămâni slabi, poate efectua procesul de respirație într-o secvență gură-gură. Trecând la avantajele alergării, este important să rețineți curățarea sistemului gastric și întărirea sistemului imunitar. Vezica biliară este curățată, pancreasul este normalizat, stomacul însuși este curățat.
Când oamenii aleargă, le funcționează mușchii inimii, mușchii viței și mușchii coapsei. Ca urmare a încărcării acestor grupe musculare, acestea sunt întărite, iar tonusul muscular crește. De asemenea, în timpul joggingului sunt implicate oasele coloanei vertebrale, care îndreaptă postura. În general, atunci când aleargă, sunt implicate multe articulații și oase diferite, care lucrează activ și primesc stres. În mișcare, sistemul cardiovascular este eliminat, ceea ce nu duce la blocarea vaselor de sânge. Din toate cele de mai sus, putem spune că alergând, o persoană practic devine mai tânără.
Alergatul are un efect important asupra psihicului uman. Oamenii care aleargă tot timpul tind să fie auto-motivați și încrezători în sine. Medicii au descoperit că alergarea produce hormonul fericirii - endorfina. De aceea, astfel de oameni nu au depresie și rareori sunt îngrijorați de insomnie.
Terminând cu avantajele alergării, merită menționate contraindicațiile pentru exerciții fizice. În primul rând, persoanele care au probleme grave cu sistemul osos sau coloana vertebrală ar trebui să renunțe complet la alergare. Persoanele cu probleme vasculare și cardiace ar trebui să solicite sfatul unui cardiolog practicant. Astfel de oameni nu ar trebui să alerge serios, dar joggingul ușor este permis.
În concluzie, trebuie spus că zona parcului este considerată un loc ideal pentru jogging. Nu puteți alerga în zone contaminate și contaminate, în acest caz, alergarea nu va aduce niciun beneficiu, ci doar rău.
