Nu toată lumea își poate permite exerciții fizice regulate într-un club de fitness și un antrenor personal. Prin urmare, persoanele care doresc să slăbească sau doar să se mențină într-o formă bună, fac alergări dimineața și seara. Dar nu toată lumea știe cât de bună este alergarea și unii renunță foarte curând la această activitate.
Abordarea casuală a alergării se datorează adesea accesibilității sale. Tot ce aveți nevoie pentru jogging este o bandă de alergat și pantofi de alergare confortabili. După ce ați plătit pentru un membru scump la sala de sport, este puțin probabil ca cineva să renunțe la mersul până acolo, până la expirarea acestuia. Dar alergarea poate fi mult mai utilă.
Beneficiul fizic
Când se întreabă care este efectul alergării, oamenii cred adesea că aceasta duce la răniri și se arată numai persoanelor complet sănătoase. Dimpotrivă, joggingul moderat ajută nu numai la menținerea corpului într-o formă bună, ci și la vindecarea articulațiilor, reducând probabilitatea de luxații și fracturi. În plus, alergarea acoperă toate grupele musculare simultan, spre deosebire de simulatoarele care antrenează orice parte a corpului. Nimeni nu s-a întrebat ce dă alergarea oamenilor maturi? Acest tip de activitate fizică întărește mușchiul inimii, dezvoltă plămânii și saturează țesuturile corpului cu oxigen. Drept urmare, riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale este redus, inima funcționează economic și fără întrerupere, metabolismul este accelerat, ceea ce duce la o digestie îmbunătățită, la normalizarea acidității și la eliminarea constipației. Făcând jogging de trei ori pe săptămână, puteți normaliza tensiunea arterială, puteți scăpa de hipertensiune, puteți uita de insomnie și răceli și, de asemenea, puteți crește tonusul general și performanța corpului. Medicii observă că persoanele care fac jogging regulat arată și se simt mai tinere decât vârsta lor biologică.
Impact psihologic
Deci, ați aflat ce dă corpul la fugă. Dar aceasta este doar jumătate din capacitățile sale. Joggingul are un efect pozitiv asupra părții spirituale a vieții. De exemplu, alergând regulat, vă puteți reveni de la nevroze, puteți uita de anxietate și somn prost și vă puteți îmbunătăți starea de spirit. Joggingul de seară s-a dovedit a fi mult mai liniștitor decât tranchilizantele. Când vă dați seama pentru ce este bun joggingul, rețineți că exercițiile fizice regulate vă pot face mai fericiți. Aceasta nu este autohipnoza, aceasta este fiziologie. În timpul unei alergări, activitatea glandei pituitare crește, datorită căreia o cantitate mare de endorfine sunt eliberate în sânge. Prin urmare, destul de des, imediat după jogging, o persoană are un sentiment de euforie, care se învecinează cu euforia. Care sunt celelalte efecte ale alergării? Oamenii care se mișcă în mod constant nu suferă niciodată de depresie, suportă eșecurile mai ușor și pur și simplu se agită cu idei. Prin urmare, aproape toți oamenii de afaceri de succes fac alergări regulate, inspirându-se din ei pentru munca lor.
